નવી દિલ્હી. યોગ શાસ્ત્રોમાં, શરીર અને મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા પ્રકારના આસનનો અભ્યાસ કરવાનું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે. યોગના આ આસનોમાં, ‘મહાભેદ મુદ્રા’નો સમાવેશ થાય છે, જે યોગના ઊંડા અને સૂક્ષ્મ પરિમાણ સાથે જોડાય છે, જ્યાં શરીર, આત્મા અને મન એક બિંદુ પર મળે છે. મહાવેદ મુદ્રા એ હઠયોગની એક મહત્વપૂર્ણ અને અદ્યતન યોગિક પ્રથા છે, જેમાં ‘મહા’ નો અર્થ મહાન અને ‘વેધ’ નો અર્થ છે વીંધવું અથવા પ્રહાર કરવો. આ આસન શરીરના મુખ્ય ચક્રો અને નાડીઓને જાગૃત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરમાં ઊર્જા સંતુલન જાળવવામાં અને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ મુદ્રા ખાસ કરીને યોગ અને ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરતા લોકો માટે ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. આ મુદ્રા શરીરના ત્રણ મુખ્ય બંધનો, મૂળબંધ, ઉદ્યાનબંધ અને જલંધરા બંધનો સમન્વય છે, જે કુંડલિની શક્તિને જાગૃત કરીને સુષુમ્ના નાડીમાં પ્રવેશવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. હઠયોગ પ્રદીપિકા અને ઘેરંડ સંહિતા જેવા પ્રાચીન ગ્રંથોમાં, આ મુદ્રાને સિદ્ધિ પ્રદાન કરવા અને સાધકને મહાસિદ્ધિ તરફ લઈ જવા તરીકે વર્ણવવામાં આવી છે.
તે માત્ર માનસિક શાંતિ અને જીવન ઊર્જામાં વધારો કરતું નથી પરંતુ સાધકના વ્યક્તિત્વમાં અલૌકિક અસર પણ કરે છે. તે મૂલાધાર ચક્રને સક્રિય કરીને કુંડલિની શક્તિને જાગૃત કરવામાં મદદરૂપ છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કબજિયાત, પાઈલ્સ અને અન્ય આંતરિક વિકારો મટે છે. તે પિનીયલ અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓને અસર કરીને હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે.
આ આસન કરવા માટે પદ્માસન (કમળની મુદ્રા)માં આરામથી બેસો અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. હથેળીઓને જાંઘની બાજુમાં જમીન પર આરામ કરો. નસકોરા દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લો, શ્વાસને અંદર (આંતરિક કુંભક) પકડી રાખો અને જલંધરા બંધા લાગુ કરો. શરીરનું વજન હાથ પર મૂકો અને શરીરને થોડું ઊંચું કરો અને જમીન પર નિતંબને 3 થી 5 વાર હળવા હાથે સ્પર્શ કરો. નિતંબને જમીન પર આરામ કરો, પછી ધીમે ધીમે બંધા ખોલો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.
ગરદનના દુખાવા, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલિટિસ અથવા વર્ટિગોથી પીડાતા દર્દીઓએ આ કસરત ન કરવી જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હૃદય રોગથી પીડિત લોકોએ તેને કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
