નવી દિલ્હી. આજકાલ નાની ઉંમરમાં વાળ સફેદ થવા એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે. ઘણા લોકોના વાળ 20 થી 30 વર્ષની ઉંમરે જ ભૂખરા થવા લાગે છે. સફેદ વાળ જોઈને લોકો ઘણી વાર પરેશાન થઈ જાય છે અને તેમને છુપાવવા માટે વારંવાર હેર કલર અથવા ડાઈનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, વાળનું સફેદ થવું હંમેશા કોઈ રોગની નિશાની નથી હોતું. વધતી ઉંમર સાથે વાળમાં મેલાનિનનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે, જેના કારણે વાળનો રંગ ધીરે ધીરે સફેદ થવા લાગે છે. પરંતુ જો નાની ઉંમરે વાળ ઝડપથી સફેદ થઈ રહ્યા હોય તો ખાવાની ટેવ, તણાવ, ઊંઘ અને શરીરમાં કેટલાક પોષક તત્વોની ઉણપ જેવી બાબતો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. વાળને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી પહેલા તમારે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ખોરાકમાં પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામીન B12, ફોલેટ, ઝીંક અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપ ન હોવી જોઈએ. આ માટે લીલા શાકભાજી, કઠોળ, ઈંડા, દૂધ-દહીં, ચીઝ, ફળો, બદામ અને બીજ જેવી વસ્તુઓનો આહારમાં સમાવેશ કરી શકાય છે.
આમળાનો ઉપયોગ લાંબા સમયથી વાળની સંભાળ માટે પણ કરવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન સી અને ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજનો મળી આવે છે, જે વાળને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
નાળિયેર તેલથી માથામાં હળવા હાથે માલિશ કરવી એ પણ વાળની સંભાળ રાખવાની સરળ રીત છે. આ વાળ અને માથાની ચામડીમાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને શુષ્ક વાળની સમસ્યાને ઘટાડે છે.
તણાવ ઓછો કરવો પણ જરૂરી છે. ક્રોનિક તણાવ શરીર પર ઘણી અસરો કરી શકે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં વાળની સમસ્યાઓ સાથે પણ જોડાઈ શકે છે. તેથી, ચાલવા, કસરત, યોગ અથવા ધ્યાન માટે દરરોજ થોડો સમય ફાળવવો મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ સાથે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે.
વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું પણ જરૂરી છે. કેટલાક સંશોધનમાં ધૂમ્રપાન અને વાળના અકાળે સફેદ થવા વચ્ચે જોડાણ જોવા મળ્યું છે. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેને છોડવું એ વાળ તેમજ એકંદર આરોગ્ય માટે વધુ સારું પગલું છે.
વારંવાર વાળમાં વધુ પડતી ગરમી લગાવવી, ખૂબ જ ટાઈટ હેરસ્ટાઈલ કરવી કે કેમિકલ પ્રોડક્ટ્સનો સતત ઉપયોગ કરવાથી પણ વાળને નુકસાન થાય છે. તેથી, હળવા શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો, જરૂરિયાત મુજબ વાળ ધોવા અને વધુ પડતી હીટ સ્ટાઇલ ટાળો.
જો નાની ઉંમરે વાળ અચાનક જ સફેદ થવા લાગે તો માત્ર ઘરગથ્થુ ઉપચાર પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. કેટલાક લોકોને વિટામિન B12, આયર્ન અથવા થાઇરોઇડ જેવી સમસ્યાઓ માટે પરીક્ષણની જરૂર પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરની સલાહ લેવી વધુ સારું છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
