નવી દિલ્હી. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાથી આપણી શારીરિક સ્થિતિ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીર અને મનને સંતુલિત રાખવા માટે યોગાસન એ સૌથી સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે. યોગના વિવિધ આસનોમાં એક મુખ્ય આસન છે ‘તાડાસન’, જે ભલે સરળ લાગે, પરંતુ તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તાડાસનને સમસ્થિતિ પણ કહેવાય છે. સંસ્કૃતમાં ‘તાડ’ શબ્દનો અર્થ ‘પર્વત’ થાય છે, જેના નામ પરથી આ આસન રાખવામાં આવ્યું છે. તાડાસન એ યોગનું મૂળભૂત આસન છે કારણ કે આ આસન ઘણા આસનોનો આધાર છે અને યોગ અભ્યાસમાં મહત્વનું સ્થાન ધરાવે છે. નિષ્ણાતોના મતે, આ એક ખૂબ જ સરળ અને ફાયદાકારક યોગ આસન છે, જેને કરવાથી ઊંચાઈ પણ વધવા લાગે છે.
ભારત સરકારનું આયુષ મંત્રાલય જણાવે છે કે તાડાસન કરવાથી માત્ર એક જ નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થાય છે. આ માટે સૌથી પહેલા તમારા પગને 2 ઈંચના અંતરે રાખીને સીધા ઉભા રહો. તમારી આંગળીઓને ઇન્ટરલોક કરો અને તમારા કાંડાને બહારની તરફ ફેરવો. શ્વાસ લેતી વખતે, હાથને ખભા સાથે લાઇનમાં માથા ઉપર ઉભા કરો. આગળ, તમારી રાહ જમીન પરથી ઉપાડો અને તમારા અંગૂઠા પર સંતુલન રાખો. આ આસન 10-15 સેકન્ડ સુધી રહેવું જોઈએ.
સામાન્ય રીતે આપણે આપણી છાતી અને પીઠના સ્નાયુઓને ઓછામાં ઓછા ખેંચવામાં સક્ષમ હોઈએ છીએ, પરંતુ તાડાસન કરવાથી છાતી, ખભા અને પીઠના સ્નાયુઓ પણ ખેંચાઈ જાય છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની ઉંચાઈ વધવાની શક્યતા વધી જાય છે અને સ્લિપ ડિસ્ક થવાની શક્યતા રહેતી નથી.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તાડાસન એક યોગ આસન છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. જો કે, સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. લો બ્લડ પ્રેશર અથવા ચક્કરથી પીડાતા લોકોએ અંગૂઠાને સંતુલિત કરતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસન યોગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ કરવું જોઈએ. લાંબા સમય સુધી મુદ્રામાં રહેવાથી પગ પર દબાણ આવી શકે છે, તેથી શરીરની ક્ષમતા પ્રમાણે પ્રેક્ટિસ કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
