નવી દિલ્હી. યોગમાં કેટલાક આસનો છે જે શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરવા સાથે મનને પણ ઊંડી શાંતિ પ્રદાન કરે છે. ‘સુપ્ત વીરાસન’ તે વિશેષ આસનોમાંનું એક છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી કરોડરજ્જુ અને હિપ્સની લવચીકતા વધે છે અને જાંઘના સ્નાયુઓ પણ ખેંચાય છે. સુપ્ત વિરાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે – ‘સુપ્ત’ એટલે સૂવું અથવા સૂવું અને ‘વિરાસન’ એટલે યોદ્ધા અથવા યોદ્ધાની મુદ્રામાં બેસવું. આ આસનમાં, વ્યક્તિ વિરાસનમાં બેસે છે અને પીઠ પર સૂઈ જાય છે, જેના કારણે શરીર ઊંડો ખેંચાણ અને સંપૂર્ણ આરામનો અનુભવ કરે છે. તે માત્ર પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ થાકેલા પગને રાહત, કમરના દુખાવામાં રાહત અને મનને ઊંડી શાંતિ પણ આપે છે.
આયુષ મંત્રાલયે ‘સુપ્ત વિરાસન’ને એક મહત્વપૂર્ણ યોગ આસન તરીકે વર્ણવ્યું છે, જેને સામાન્ય ભાષામાં અથવા કેટલીક પ્રાદેશિક ગ્રંથસૂચિઓમાં ‘સુપ્ત વજ્રાસન’નું સમાન અથવા એક સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે. આ આસન શરીરને નવી ઉર્જા અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરવા માટે એક ઉત્તમ પુનઃસ્થાપન પ્રથા છે.
તે પેટના સ્નાયુઓને પણ ખેંચે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાત વગેરેથી રાહત આપે છે. વધુમાં, તે છાતી અને હૃદય કેન્દ્ર (અનાહત ચક્ર) ખોલે છે, જે ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક તણાવ અને હતાશા ઘટાડે છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા અથવા ચાલવા/સાયકલ ચલાવ્યા પછી પગનો થાક તરત જ દૂર કરવામાં તે અત્યંત અસરકારક છે.
આ યોગ આસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય લંચ અથવા ડિનર પછી 15-20 મિનિટ છે. તે પાચન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં પણ મદદરૂપ છે. જો તમને તે કરવામાં આરામદાયક લાગે, તો તે માટે જાઓ.
જો કોઈ વ્યક્તિ ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અથવા કમર (કમર) માં ગંભીર દુખાવો અથવા ઈજાથી પીડાતી હોય, તો તેણે આ આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તે જ સમયે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
