ઈન્ફલ્યુએન્ઝાથી લઈને ડેન્ગ્યુ-મેલેરિયા સુધી, વાયરલ ફીવર આ દિવસોમાં ચરમસીમા પર છે. જો તમે આ રોગોથી બચવા માંગતા હોવ અથવા તેમની સામે લડવાની તાકાત ઇચ્છતા હોવ તો તમારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવી પડશે. તાવ, શરદી, ઉધરસ જેવી સામાન્ય બીમારીઓને દૂર કરવા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહાર પર ધ્યાન આપો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ એ શરીરની સેના છે. જો આ સેના યોગ્ય રીતે પોતાનું કામ કરી શકશે તો આ વાયરસ શરીર પર હુમલો કરી શકશે નહીં. પરિણામે તાવ, શરદી, ઉધરસનું જોખમ ઘટશે. તમને ગમે તે રોગ છે, તમે તે રોગને હરાવી શકો છો અને તે પણ તમારી શક્તિ ગુમાવ્યા વિના. આપણી આસપાસ કેટલાક એવા ખોરાક છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સારા છે. તેથી, વધુ વિલંબ કર્યા વિના, આ 5 ખોરાક વિશે વધુ જાણો અને હાનિકારક વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવો.
વિટામિન સી સમૃદ્ધ ફળો
આપણા બધા પરિચિત સાઇટ્રસ ફળો વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે અને એકલા આ વિટામિન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં સો છે. આ સંદર્ભમાં હેલ્થલાઈને જણાવ્યું હતું કે લીંબુમાં હાજર વિટામિન સી ઝડપથી શ્વેત રક્તકણોની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તેથી જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો રોજ એક લીંબુ ખાઓ.
બ્રોકોલી
બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાના ઘણા આશ્ચર્યજનક ફાયદા છે. રોગ પ્રતિકારક શક્તિ પણ વધશે. તેથી, વિશ્વભરના હર્બલ નિષ્ણાતો નિયમિત પાંદડા પર અમુક પ્રકારની બ્રોકોલી રાખવાની ભલામણ કરે છે. વાસ્તવમાં, આ શાકભાજીમાં વિટામિન A, C, E અને ઘણા ફાયદાકારક એન્ટીઑકિસડન્ટો છે અને આ બધા તત્વો એકલા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે સેંકડો રીતે કામ કરે છે. એટલા માટે ચોક્કસપણે બ્રોકોલી ખાઓ.
આયુર્વેદિક શાસ્ત્રોમાં લસણ લસણનું વિશેષ મહત્વ છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાતોનો દાવો છે કે લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ ખૂબ અસરકારક છે. કારણ કે લસણમાં એલિસિન નામનું સલ્ફર કમ્પાઉન્ડ હોય છે અને આ તત્વ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં 100% અસરકારક છે. આટલું જ નહીં લસણનું નિયમિત સેવન કરવાથી બ્લડપ્રેશર પણ ઘટશે. તેથી સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તમે દરરોજ કાચા લસણની એક લવિંગ ચાવી શકો છો.
આદુ
જો તમે તાવ, શરદી, ઉધરસ જેવી સમસ્યાઓથી સુરક્ષિત અંતર રાખવા માંગતા હોવ તો આદુના ટુકડા નિયમિતપણે ખાઓ. કારણ કે અર્કમાં જીંજરોલ નામનું તત્વ હોય છે. આ ઘટક રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. તેથી જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો આદુ સાથે જલ્દી મિત્રતા કરો. શપથ, આ મિત્ર તમને ક્યારેય છેતરશે નહીં.
પાલક
પાલક પોષક તત્વોનો ભંડાર છે. તે વિટામિન સી, વિટામિન એ અને ઘણા ફાયદાકારક મિનરલ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તો એ કહેવાની જરૂર નથી કે પાલક નિયમિત ખાવાથી તમે ઘણી બીમારીઓથી સરળતાથી બચી શકો છો! તેથી, જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માંગો છો, તો નિયમિતપણે પાલકના પાન ખાઓ.