નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, ખાવાની ખોટી આદતો અને કલાકો સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરવાને કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે ‘પવનમુક્તાસન’ને ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક આસન કહેવામાં આવ્યું છે. આ આસન શરીરમાં રહેલી પ્રદૂષિત હવાને બહાર કાઢે છે, પેટ સાફ રાખે છે અને મનને શાંતિ આપે છે. પવનમુક્તાસન ત્રણ સંસ્કૃત શબ્દોથી બનેલું છે… ‘પવન’ એટલે પવન, ‘મુક્ત’ એટલે છૂટવું, અને ‘આસન’ એટલે યોગ મુદ્રા. મતલબ કે આ એક યોગ આસન છે જે શરીરમાંથી ગેસ અથવા અપચો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ તેને અંગ્રેજીમાં ‘વિન્ડ રિલિઝિંગ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. પવનમુક્તાસન તે યોગ આસનોમાંનું એક છે, જેને વાયુ મુક્તિ આસન અથવા ‘ગેસ રીલીઝ પોઝ’ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન પેટમાં જમા થયેલ ગેસને બહાર કાઢવામાં અને પાચનતંત્રને સુધારવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર પવનમુક્તાસન વાતામાંથી પણ રાહત આપે છે અને પેટને વિસ્તરતું અટકાવે છે. તેનાથી પેટ પર આંતરિક દબાણ આવે છે જેના કારણે આસન પાચનમાં મદદ કરે છે. પાચન ઉપરાંત, તે પેલ્વિક પ્રદેશના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
આ સાથે, આ આસન શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ એટલે કે પેટ, કમર અને પેલ્વિક એરિયાના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. જ્યારે આ ભાગોના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે, ત્યારે શરીરનું સંતુલન સુધરે છે અને થાક ઓછો થાય છે. આ ખાસ કરીને મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે આ આસન પેલ્વિક એરિયાની મજબૂતાઈ વધારીને માસિક ધર્મ સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો કે, આ આસન કરતા પહેલા કેટલીક સાવચેતી રાખવાની હોય છે, જેમ કે પેટ, કમર કે કરોડરજ્જુમાં કોઈ ગંભીર ઈજા કે સર્જરી થઈ હોય તો આ આસન કરવાનું ટાળો. ગર્ભવતી મહિલાઓએ આ આસન ન કરવું જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હર્નીયાથી પીડાતા દર્દીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલાં તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
