લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, જો તમારી કંપનીમાં હજુ પણ ઘરેથી કામ કરવાનો વિકલ્પ ચાલુ છે, તો આ એક મોટી રાહત છે. અલબત્ત, વર્ક ફ્રોમ હોમમાં કામ કરવાની, ખાવા-પીવાની અને વચ્ચે આરામ કરવાની સુવિધા છે, પરંતુ આ વિકલ્પ ક્યાંકને ક્યાંક લોકોની ફિટનેસ બગાડવાનું પણ કામ કરી રહ્યો છે. જ્યાં પહેલા તે ઓફિસ જતી વખતે કેટલીક એક્ટિવિટી કરતો હતો, હવે તે બંધ થઈ ગયો છે. તેથી ઘરેથી કામ કરતી વખતે પોતાને ફિટ રાખવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો.
1. સ્વસ્થ ખાઓ
ઘરેથી કામ કરતી વખતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘણી ઓછી થાય છે, તેથી પોતાને ફિટ રાખવા માટે આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી તમારા આહારમાં ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આખા અનાજ, દૂધ, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ, ઈંડાં એ બધી તંદુરસ્ત પસંદગીઓ છે.
2. હાઇડ્રેટેડ રહો
મસલ્સ અને એબ્સ બનાવવું એ ફિટ હોવાની નિશાની નથી. રોગોથી બચવું, સ્વસ્થ અને મહેનતુ રહેવું એ જ સાચી ફિટનેસની ઓળખ છે. તેથી નિયમિત અંતરે પાણી પીતા રહો. ત્યાં ચા અને કોફીથી દૂર રહો. દિવસમાં બે કરતા વધુ વખત કેફીનયુક્ત પીણું પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે બરાબર નથી.
3. વ્યાયામ શેડ્યૂલ કરો
જો તમે ઘરેથી કામ દરમિયાન ફિટ રહેવા માંગતા હોવ અથવા તૈયાર ફિટનેસ જાળવવા માંગો છો, તો ચોક્કસપણે કસરત માટે સમય કાઢો. આ માટે સમય નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો, આ ફંડા વધુ કામ કરશે. સવારે કે સાંજે વ્યાયામ કરો, જે તમને સૌથી વધુ અનુકૂળ આવે.
4. ઘરમાં યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા કરો
ઓફિસમાં યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા હોય છે, જેના કારણે કમર અને કમરના દુખાવાની સમસ્યા ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, તેથી ઘરે પણ યોગ્ય બેઠક વ્યવસ્થા કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેમાં કોઈ શંકા નથી કે બેડ અથવા સોફા પર કામ કરવું આરામદાયક છે, પરંતુ ખોટી આસનની દરેક શક્યતા છે.
5. એક દિનચર્યા સ્થાપિત કરો
ઘરેથી કામ કરતી વખતે આપણને એવું લાગે છે કે જોવાવાળું કોઈ નથી એટલે તમારા મન પ્રમાણે કામ કરો, પણ એ રાઉન્ડમાં મોટા ભાગના લોકો દિવસનું કામ પૂરું કરીને આખી રાત બેસી રહે છે. જેના કારણે ખાવાની સાથે સાથે ઉંઘ અને પછી બીજા દિવસના કામમાં પણ ખલેલ પડે છે. જો આમ જ ચાલતું રહે તો થોડા દિવસોમાં શરીર થાકી જાય છે. તેથી ઘરે રહીને પણ ઓફિસની રૂટિનને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.
6. તણાવમુક્ત રહેવું પણ જરૂરી છે
કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેતા રહો. સતત બેસી રહેવું શરીર અને મન બંને માટે સારું નથી. આ સિવાય, કામ પૂરું થયા પછી, તમારી મનપસંદ વસ્તુઓ માટે સમય કાઢો, પછી તે રસોઈ, નૃત્ય, પેટિંગ અથવા અન્ય કોઈ શોખ હોય. તે ખરેખર તણાવ દૂર કરે છે.