હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,ગુસ્સો એ એક એવી લાગણી છે જે દરેકના જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે આવે છે. ક્યારેક આપણે નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સાની પકડમાં આવી જઈએ છીએ તો ક્યારેક મોટી સમસ્યાઓના કારણે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણને ગુસ્સો કેમ આવે છે? ખરેખર, આપણા શરીરમાં કેટલાક હોર્મોન્સ છે જે આપણા ગુસ્સા માટે જવાબદાર છે. આપણે એ હોર્મોન્સ વિશે શીખીશું અને એ પણ જાણીશું કે આપણે આપણા ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકીએ.
ગુસ્સાના હોર્મોન્સ
જ્યારે પણ આપણને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે આપણા શરીરના બે મુખ્ય હોર્મોન્સ, એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, તેમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. કલ્પના કરો, જ્યારે તમે કોઈ બાબતમાં ખૂબ જ તણાવ અનુભવો છો અથવા તમે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં હોવ ત્યારે તમારું શરીર આ હોર્મોન્સ છોડે છે. એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના આ પ્રકાશનથી તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકે છે, સ્નાયુઓ તંગ બને છે અને પછી તમે ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરો છો.
ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો
ઊંડો શ્વાસ લો: જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે ઊંડા અને ધીમા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમે વધુ સારી રીતે વિચારી શકશો. કારણ કે ગુસ્સો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
પરંતુ તેની ખરાબ અસર થાય છે. તેથી જ્યારે પણ તમને લાગે કે ગુસ્સો તમારા નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી રહ્યો છે, ત્યારે ઊંડો શ્વાસ લો.
વ્યાયામ: નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે જ, પરંતુ તેનાથી તણાવ ઓછો થશે અને તમને વધુ શાંત પણ રહેશે.
સમસ્યાના મૂળ સુધી જાઓ: ઘણીવાર ગુસ્સો અન્ય કોઈ કારણથી થાય છે. તેથી, તમારી જાતને પૂછો કે તમને ખરેખર શું પરેશાન કરે છે અને તે સમસ્યાનો ઉકેલ શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
ધ્યાન અને યોગ: ધ્યાન અને યોગનો અભ્યાસ તમારા મનને શાંત કરે છે અને તમને તમારી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી આપણે આપણા ગુસ્સા અને અન્ય લાગણીઓને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. આ રીતે, જો આપણને ગુસ્સો આવે છે, તો આપણે તેને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.