હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,બીમારીઓથી બચવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમે સમય પ્રમાણે ખોરાક લો. દરેક વસ્તુ ખાવાનો યોગ્ય સમય હોય છે. જ્યારે તમે યોગ્ય સમયે ખોરાક નથી ખાતા, તો તેનાથી બચવાના અથાગ પ્રયત્નો કર્યા પછી પણ ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ આપોઆપ વધી જાય છે. દુનિયામાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ નાસ્તો ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તેઓ નથી જાણતા કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આજકાલ લોકો કંઈ પણ ખાઈ રહ્યા છે. કેટલાક અડધી રાત્રે નાસ્તો કરી રહ્યા છે તો કેટલાક અડધી રાત્રે ડિનર કરી રહ્યા છે. ખાવા-પીવાની આ ખોટી આદતોના કારણે બીમારીઓને શરીરમાં પ્રવેશવાનો મોકો મળે છે.
એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે ખોટા સમયે નાસ્તો ખાવાથી શરીર પર ઘણી ખરાબ અસર પડે છે. કારણ કે મોટાભાગના નાસ્તાની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આમાં વધુ પડતું મીઠું અને તેલ હોય છે. ઘણા અભ્યાસોમાં એ સાબિત થયું છે કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ રીતે ફાયદાકારક નથી. ‘મિરર’ના રિપોર્ટ અનુસાર, ડૉ. સારાહ બેરીએ કહ્યું કે સંશોધન દર્શાવે છે કે સાંજે 6 અને 9 વાગ્યા પછી નાસ્તો ખાવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
જો તમને ખાવાની તલપ હોય તો આ વસ્તુઓ ખાઓ
આજકાલ લોકો ટીવી, મોબાઈલ, મૂવી જોતા જ નાસ્તો કરતા જોવા મળે છે. નાસ્તો સ્વાદિષ્ટ હોવા છતાં, તે ઘણા ખતરનાક રોગોનું જોખમ વધારે છે. જો તમને કંઈક ખાવાનું મન થાય તો તમે સ્વાસ્થ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. તમે ફળો અને શાકભાજી તેમજ મીઠા વગરના બદામ અને થોડી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટ પણ ખાઈ શકો છો.
ઝડપથી ખાઓ
ઘણા સંશોધનો પણ દર્શાવે છે કે વ્યક્તિએ મોડી રાત્રે ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. કારણ કે તેનાથી વજન વધવાનો ખતરો રહે છે. ઉંદરો પર કરવામાં આવેલા એક રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખોરાક ખાધા પછી તરત સૂવાથી લોહીમાં ચરબી વધે છે. રાત્રિભોજન અને સૂવાની વચ્ચે હંમેશા 2-3 કલાકનું અંતર હોવું જોઈએ. પરંતુ એવું ન કરો કે રાત્રે 11 વાગ્યે ડિનર કર્યા પછી તમે અડધી રાત્રે 2 કે 3 વાગ્યે સૂઈ જાઓ. સાંજે 7-8 વાગ્યાની વચ્ચે ડિનર કરો અને 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ. આ આદતોને અપનાવવાની સાથે સાથે કસરત કરવાની અને હેલ્ધી ફૂડ ખાવાની પણ આદત બનાવો.