જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, બાળકના જન્મ પછી નવી માતાનું વજન વધવું સ્વાભાવિક છે. પરંતુ ઘણી વખત વજન ઘટાડીને અને હેલ્ધી ફૂડ ખાધા પછી પણ પેટ અંદર જતું નથી. સી-સેક્શન પછી મોટાભાગની મહિલાઓને આ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. મોટા પેટનું કારણ ડાયસ્ટેસિસ રેક્ટાઈ છે. જેના કારણે પેટની વચ્ચે ગેપ બની જાય છે. આ પ્રકારની સમસ્યાના કિસ્સામાં, સરળ કસરતો કોઈ અસર દર્શાવતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિએ ક્રન્ચ, સિટઅપ, પ્લેક્સ અને પેટ પર દબાણ આવે તેવી કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, આ કસરતો કરવાથી લટકતું પેટ ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.
વ્યાયામ 1
સૌ પ્રથમ, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. ઘૂંટણને વાળો અને હિપ્સની સાથે કમરને ઉપરની તરફ ઉઠાવો. કોણીને જમીન પર રાખો. હવે એક પગને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને પછી તેને જમીન પર લઈ જાઓ. હવે આ પગના ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને જમીન પર આરામ કરો અને બીજા પગને 90 ડિગ્રી સીધો જમીન પર લઈ જાઓ. દરરોજ આ કસરતના 20-20 સેટ મોટા થયેલા પેટને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
વ્યાયામ 2
જમીન પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. કમર અને હિપ્સને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને ઘૂંટણને વાળો. વૈકલ્પિક રીતે, બંને પગ બહારની તરફ ખોલો અને તેમને જમીન પર આરામ કરો. 30 સેકન્ડ માટે આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. આ કસરત પેટની મધ્યમાં રચાયેલ ગેપને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
પક્ષી પોઝ
જો ડિલિવરી પછી તમારું પેટ અંદર જતું નથી, તો પછી તમારા પેટને મજબૂત કરતી કસરતો પર ધ્યાન આપો. બર્ડ પોઝ કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ અને હાથ પર ઊભા રહો. હવે ડાબા હાથને આગળ અને જમણો પગ પાછળની તરફ ખોલો. પક્ષીની જેમ બંને વિરોધી હાથ અને પગ ફેલાવો. આ કસરત પેટની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.