કબજિયાત: પેટની તમામ સમસ્યાઓ માટે આપણી જીવનશૈલી મોટાભાગે જવાબદાર છે. આખો દિવસ ખુરશી પર બેસીને કામ કરવું, માનસિક તણાવ, જંક ફૂડ ખાવું, આ બધી વસ્તુઓ પાચનતંત્રને નબળી પાડે છે, જેના કારણે પેટમાં ગેસની સમસ્યા થાય છે. સવારે પેટ સાફ કરવામાં તકલીફ થાય છે. જો કોઈનું પેટ સાફ નથી, તો તે તે દિવસે કોઈપણ કામ સારી રીતે કરી શકતો નથી. તો આ બધી સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તમે યોગની મદદ લઈ શકો છો.
યોગના ફાયદા –
રાત્રિભોજન પછી આ બે યોગ આસન કરવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થશે અને ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળશે. તમે ભોજન કર્યા પછી તમારા સૂવાની જગ્યાએ આ બંને યોગ કરી શકો છો. આવો જાણીએ આ યોગ કરવાની પદ્ધતિ વિશે.
રાત્રિભોજન પછી કરો આ યોગ-
ગેસની સમસ્યા અને કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે, રાત્રિભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ પછી નીચેના યોગ કરવા જોઈએ.
વજ્રાસન (વજરાશન)-
1. સૌથી પહેલા તમારા ઘૂંટણ વાળીને બેસો
2. તમારા અંગૂઠાને બહાર નિર્દેશ કરો અને તમારા હિપ્સને તમારા પગની ઘૂંટીઓ પર રાખો
3. બંને પગની ઘૂંટી એક સાથે રાખો
4. આ પછી બંને હાથને ઘૂંટણ પર રાખો અને હથેળીઓને છત તરફ લઈ જાઓ.
5. પીઠ સીધી રાખો અને આંખોને વિરુદ્ધ દિશામાં રાખો
6. આ મુદ્રામાં બેસીને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લો
7. યાદ રાખો, જો તમને ઘૂંટણની સમસ્યા હોય તો આ યોગ ન કરો
સુખાસન (સુખાસન)-
1. આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા સૂવાની સ્થિતિમાં બેસો
2. બંને પગ પાર કરો અને બેસો
3. બંને હાથની હથેળીઓને પગ પર ઉપર રાખો
4. પાછળ અને કમરને સીધો રાખો, સામે જુઓ
5. તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો