જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક, મોટાભાગના લોકો માને છે કે માવજત એ માત્ર કસરતની પદ્ધતિ છે. જો કે, તેમાં તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેનો સમાવેશ થાય છે. તેથી અમે તમારા માટે કેટલીક સરળ ફિટનેસ ટિપ્સ આપી છે જે તમને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે એટલું જ નહીં, પણ ક્રોનિક રોગો સામે પ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારવામાં મદદ કરશે. ખોરાક એ બળતણ છે જે તમને ચલાવે છે, અને તે જ સમયે, તમારા શરીરનું બિલ્ડીંગ બ્લોક પણ બનાવે છે. . સંતુલિત આહાર લેવાનો અર્થ એ છે કે તમારે યોગ્ય પ્રમાણમાં વિવિધ પ્રકારના ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. દરેક ભોજનમાં વિટામિન અને ખનિજોની સાથે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબીનો પૂરતો જથ્થો હોવો જોઈએ. નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (NHS) ફળ અને શાકભાજીના પાંચ ભાગ, ઉચ્ચ ફાઇબર સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક, ડેરી અથવા બિન-ડેરી વિકલ્પો, કઠોળ, કઠોળ, માછલીની ભલામણ કરે છે. , ઇંડા અને માંસ, અસંતૃપ્ત ચરબી અને પ્રવાહી જેવા સ્ત્રોતોમાંથી પ્રોટીનની ભલામણ કરે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત દરેક ખાદ્ય જૂથ તમારા એકંદર આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તમારા ફિટનેસ શાસનનો અમલ કરો
તમારા ફિટનેસ શાસનને જાળવવાની તમારી તકોને વધારવા માટે તેને અમલમાં મૂકવું હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં વ્યાયામ માટે યોગ્ય સમયનું આયોજન કરવું, તમારી પસંદ કરેલ કસરતની પદ્ધતિ પસંદ કરવી અને પરિણામોને શ્રેષ્ઠ બનાવવા માટે તમારા ભોજનને રાંધવાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે કેટલાક લોકો સવારે કસરત કરવાનું પસંદ કરી શકે છે, પરંતુ ઘણા કામ કરતા લોકો માટે આ વ્યવહારુ ન હોઈ શકે. તે કિસ્સામાં, સાંજે થોડો સમય સુનિશ્ચિત કરવું અને તમે કયા સમયે મુક્ત છો તેની ખાતરી કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
, રક્ષણ માટે મલ્ટીવિટામીન
અમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો છતાં, આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પર્યાપ્ત પોષણની અછત અનુભવે છે. વ્યસ્ત જીવનશૈલી, ઍક્સેસની અછત, અથવા નાણાં ઘણીવાર ખોરાકની અછત અથવા સંતુલિત ભોજનનું આયોજન કરવામાં નિષ્ફળતામાં પરિણમી શકે છે. તેમાં તમામ જરૂરી અને બિન-આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે. જો કે તેઓ સંતુલિત આહારને બદલી શકતા નથી.
હાઇડ્રેશન વધારે રાખો
માનવ શરીરનો મુખ્ય ઘટક પાણી છે, જે શરીરની રચનામાં સરેરાશ 60 ટકા હિસ્સો ધરાવે છે. તેથી, તેને ફરી ભરવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શરીર પરસેવો, પેશાબ અથવા અન્ય સ્રાવ દ્વારા પાણી ગુમાવે છે. પાણી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે, શરીરનું તાપમાન નિયમન કરે છે, શરીરમાં પોષક તત્વોના વાહક તરીકે કામ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે આપણા અવયવો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે.