જો તમે એક મહિના માટે ખાંડ છોડી દો તો શું થશે: વાયરલ રોગોના મોજામાં બીમાર લોકોની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. બીમાર પડવાના લોકોની સંખ્યામાં વધારો થવાનું મુખ્ય કારણ આપણી જીવનશૈલીમાં બદલાવ અને બદલાતી ખાદ્ય આદતો છે. એ સમજવું જરૂરી છે કે જો ખાવાની આદતો યોગ્ય ન હોય તો આપણે પોતે જ અનેક રોગોને આમંત્રણ આપીએ છીએ. પરંતુ શરીરને વાસ્તવિક લાભ અને નુકસાન શું છે? ઘણા લોકો પાસે આ પ્રશ્નનો સ્પષ્ટ જવાબ નથી. પરંતુ જો આપણે ગેરફાયદા વિશે વાત કરીએ, તો સૌ પ્રથમ આપણે ખાંડનો ઉલ્લેખ કરવો પડશે. ખાંડનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.
કુદરતી ખાંડ વધુ સારી છે
આજકાલ ઘણા લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને ઘણા સભાન થઈ ગયા છે. આજે ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા અને સ્વસ્થ રહેવા માટે સખત મહેનત કરતા જોવા મળે છે. પરંતુ જો તમારે સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ, ફેટી લીવર અને હાર્ટ પ્રોબ્લેમ થઈ શકે છે. ઉમેરવામાં આવેલી અથવા અકુદરતી ખાંડને બદલે, ફળો, શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કુદરતી શર્કરાવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ખોરાક શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો તમે ખાંડ છોડી દો તો?
હકીકતમાં, ઘણા ખોરાકમાં વધુ કે ઓછી ખાંડ હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે માત્ર એક મહિના એટલે કે 30 દિવસ માટે ખાંડનું સેવન બંધ કરશો તો શું થશે? આ આર્ટીકલમાંથી આપણે જાણવા જઈ રહ્યા છીએ કે જો તમે એક મહિના સુધી ખાંડ ન ખાઓ તો શું થશે? ચાલો શોધીએ…
બ્લડ સુગર:
મીઠાવાળા ખોરાકનું નિયમિત સેવન ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે. જો તમે ખાંડનું સેવન ન કરો તો લોહીમાં સુગરનું પ્રમાણ ઘટી જશે. તે ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
વજન:
ખાવાની આદતોમાં ધરખમ ફેરફારને કારણે ઘણા લોકો વજન વધવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જે લોકોનું વજન વધારે હોય છે તેમના આહારમાં વધુ ખાંડ હોય છે. આ ખાંડ શરીરમાં ચરબીનું પ્રમાણ વધારે છે. જો તમે ખાંડ ખાવાનું બંધ કરશો તો તમારું વજન ઘણું ઓછું થઈ જશે.
મૌખિક આરોગ્ય:
ખાંડવાળો ખોરાક પણ આપણા દાંત માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તે પોલાણ અને દાંતની સમસ્યાઓ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. ખાંડ ટાળવાથી તમારા દાંતને મજબૂત અને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ મળે છે.
યકૃત:
જો તમે ખાંડવાળા ખોરાક ખાઓ છો, તો તમને નોન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ થવાનું જોખમ વધે છે.
કાર્ડિયાક સમસ્યાઓ
માનવ શરીરના 2 સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગોમાંથી એક મગજ છે અને બીજું હૃદય છે. વધારે ખાંડવાળા ખોરાકનું સેવન કરવાથી હૃદયમાં બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.