હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક, જે રીતે સ્થૂળતા એક સમસ્યા છે, તેવી જ રીતે પાતળાપણું પણ સમસ્યા બની જાય છે. જે લોકો હેલ્ધી ડાયટના કારણે નબળા પડી ગયા છે તેમને માત્ર શરમનો સામનો કરવો જ નથી પડતો પરંતુ આવા લોકો વારંવાર બીમાર પણ પડે છે. ઘણી વખત લોકો દુબળાને દૂર કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન પાવડરનો ઉપયોગ કરે છે અને જીમમાં જાય છે, પરંતુ પ્રોટીન સપ્લીમેન્ટ્સ અને વધુ પડતું જીમ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પાતળા છો, તો તમારે યોગ્ય અને સચોટ પૌષ્ટિક આહારની જરૂર છે જે તમને સ્વસ્થ બનાવશે.
ઈંડા ખાઓ સ્વાસ્થ્ય બનાવે છે
દિવસ કોઈ પણ હોય, ઈંડાને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.ઈંડામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને કેલરી મળી આવે છે, જે નબળા શરીરને મજબૂત અને સ્વસ્થ બનાવે છે. દરરોજ એક કે બે બાફેલા ઈંડા ખાવાથી તમને પૂરતું પ્રોટીન મળશે. જો તમે ઈચ્છો તો ઈંડાની પીળી જરદીને દૂધમાં ઓગાળીને પી શકો છો, તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય જલ્દી સારું થશે.
દૂધ સાથે કેળાને આહારનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ બનાવો
કેળા શરીરને પોષણ આપે છે અને જો તેને દૂધ સાથે લેવામાં આવે તો તેનાથી સ્વાસ્થ્ય વધે છે. કેળા અને દૂધમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે, તેથી તે શરીરને મજબૂત બનાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. આનાથી તમને ઘણી બધી કેલરી મળશે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય જલ્દી સુધરશે.
રોજ દૂધ પીવું ફાયદાકારક રહેશે
દૂધ હંમેશાથી આપણા આહારનો મહત્વનો ભાગ રહ્યો છે.બાળકથી લઈને વડીલ સુધી દરરોજ દૂધ પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી કહેવાય છે. દૂધ આપણા શરીર માટે જરૂરી પ્રોટીનની મોટી જરૂરિયાત પૂરી કરે છે. તેની અંદર બીજા પણ ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે માંસપેશીઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેનાથી સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. જો તમે દુર્બળ છો તો તમે દિવસમાં બે વાર દૂધ પી શકો છો.
દૂધની બદામ અજાયબીઓ કરશે
પહેલા દાદી કહેતા હતા કે દૂધ અને બદામ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. આ સાચું છે. દૂધમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન જોવા મળે છે અને જો તેને બદામ સાથે લેવામાં આવે તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનું સેવન કરવાની રીત એવી છે કે ચારથી પાંચ બદામને આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે તેની છાલને પીસીને દૂધમાં મિક્સ કરીને દૂધ પીવો. પછી જુઓ થોડા દિવસોમાં તમારું સ્વાસ્થ્ય કેવું બને છે.
મગફળીનું માખણ
પીનટ બટર પીનટ બટર છે, તેનું સેવન કરવાથી શરીરને ભરપૂર પ્રોટીન મળે છે અને શરીર જલ્દી સ્વસ્થ બની શકે છે. પીનટ બટરમાં જોવા મળતી ઉચ્ચ ચરબીની ગુણવત્તા ટૂંક સમયમાં તમારા ગાલને ભરાવદાર બનાવી દેશે. જો તમે રોજ બ્રેડ સાથે પીનટ બટર ખાશો તો તમને જલ્દી જ તમારા શરીર પર સકારાત્મક અસર જોવા મળશે.