નવી દિલ્હી, 23 એપ્રિલ (NEWS4). ડૉક્ટરોએ મંગળવારે દાવો કર્યો હતો કે તણાવ માત્ર તમને માનસિક રીતે જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.
એપ્રિલ મહિનો સ્ટ્રેસ અવેરનેસ મહિના તરીકે ઓળખાય છે.
આજના ઝડપી વિશ્વમાં, તમામ ઉંમરના લોકો ભારે દબાણ અને તાણનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેના કારણે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યના પડકારો વધી રહ્યા છે.
ગુરુગ્રામ સ્થિત આર્ટેમિસ હૉસ્પિટલમાં ન્યુરોઇન્ટરવેન્શનના ડિરેક્ટર અને સ્ટ્રોક યુનિટના કો-હેડ વિપુલ ગુપ્તાએ NEWS4 ને કહ્યું, “માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવા ઉપરાંત, તણાવ શરીર પર ઊંડી અસર કરી શકે છે, જેનાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને રોગો થાય છે. .” હોઈ શકે.”
ડૉક્ટરે કહ્યું કે તણાવ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે ઊંઘ લેવામાં તકલીફ પડે છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
“તણાવ ઘણા શારીરિક પ્રતિભાવોને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમાં કોર્ટીસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવના હોર્મોન્સના એલિવેટેડ સ્તરોનો સમાવેશ થાય છે, જે સામાન્ય શારીરિક કાર્યોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
“ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને જઠરનો સોજો જેવા પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ પણ તણાવ સાથે સંકળાયેલી છે, કારણ કે તે આંતરડાની ગતિશીલતાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બળતરામાં વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, ક્રોનિક તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે.”, જે પુરુષો અને બંનેમાં પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્ત્રીઓ.”
“પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ જેમ કે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ પણ તણાવ સાથે સંકળાયેલા છે,” ડૉક્ટરે કહ્યું. આ આંતરડાની ગતિશીલતાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બળતરા વધારી શકે છે. વધુમાં, ક્રોનિક તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જે સ્ત્રી અને પુરૂષો બંનેમાં પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.”
ICICI લોમ્બાર્ડ જનરલ ઈન્સ્યોરન્સ દ્વારા ડિસેમ્બર 2023ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં દર ત્રીજો વ્યક્તિ તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. અહેવાલ જણાવે છે કે 77 ટકા ભારતીયો નિયમિત ધોરણે તણાવના ઓછામાં ઓછા એક લક્ષણનો અનુભવ કરે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી, નિયમિત કસરત, સામાજિક સંબંધો જાળવવા વગેરે તણાવ ઘટાડે છે.
કાઉન્સેલિંગ મનોવૈજ્ઞાનિક દિવ્યા મોહિન્દ્રુએ તણાવને નિયંત્રિત કરવા માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું સૂચન કર્યું.
“સૌપ્રથમ તે શોધો કે જે તમને તણાવમાંથી બહાર લાવે છે. આ તણાવ ઘટાડવાનો એક કુદરતી અભિગમ છે, જે માઇન્ડફુલનેસના ખ્યાલ સાથે જોડાયેલો છે,” તેમણે કહ્યું.
નિષ્ણાતોએ પણ જરૂર પડે ત્યારે મદદ માંગવાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો.
વિપુલે કહ્યું, “જ્યારે તાણ ખૂબ વધી જાય છે અને ક્યારે પ્રોફેશનલની મદદ લેવી જરૂરી છે તે ઓળખવું જરૂરી છે. જ્યારે તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે, અથવા શારીરિક બિમારીનું કારણ બને છે, ત્યારે ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ જાગૃતિ મહિનો માનસિક સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવા અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે મદદ મેળવવા માટે સમયસર રીમાઇન્ડર તરીકે કામ કરે છે.
–NEWS4
Ent
નવી દિલ્હી, 23 એપ્રિલ (NEWS4). ડૉક્ટરોએ મંગળવારે દાવો કર્યો હતો કે તણાવ માત્ર તમને માનસિક રીતે જ અસર કરતું નથી, પરંતુ તે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.
એપ્રિલ મહિનો સ્ટ્રેસ અવેરનેસ મહિના તરીકે ઓળખાય છે.
આજના ઝડપી વિશ્વમાં, તમામ ઉંમરના લોકો ભારે દબાણ અને તાણનો સામનો કરી રહ્યા છે, જેના કારણે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યના પડકારો વધી રહ્યા છે.
ગુરુગ્રામ સ્થિત આર્ટેમિસ હૉસ્પિટલમાં ન્યુરોઇન્ટરવેન્શનના ડિરેક્ટર અને સ્ટ્રોક યુનિટના કો-હેડ વિપુલ ગુપ્તાએ NEWS4 ને કહ્યું, “માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરવા ઉપરાંત, તણાવ શરીર પર ઊંડી અસર કરી શકે છે, જેનાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને રોગો થાય છે. .” હોઈ શકે.”
ડૉક્ટરે કહ્યું કે તણાવ ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, જેના કારણે ઊંઘ લેવામાં તકલીફ પડે છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ અને સ્ટ્રોક જેવી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે.
“તણાવ ઘણા શારીરિક પ્રતિભાવોને ઉત્તેજિત કરે છે, જેમાં કોર્ટીસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા તણાવના હોર્મોન્સના એલિવેટેડ સ્તરોનો સમાવેશ થાય છે, જે સામાન્ય શારીરિક કાર્યોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે.
“ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને જઠરનો સોજો જેવા પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ પણ તણાવ સાથે સંકળાયેલી છે, કારણ કે તે આંતરડાની ગતિશીલતાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બળતરામાં વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, ક્રોનિક તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનમાં ફાળો આપી શકે છે.”, જે પુરુષો અને બંનેમાં પ્રજનન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સ્ત્રીઓ.”
“પાચન સંબંધી વિકૃતિઓ જેમ કે ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને ગેસ્ટ્રાઇટિસ પણ તણાવ સાથે સંકળાયેલા છે,” ડૉક્ટરે કહ્યું. આ આંતરડાની ગતિશીલતાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને બળતરા વધારી શકે છે. વધુમાં, ક્રોનિક તણાવ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જે સ્ત્રી અને પુરૂષો બંનેમાં પ્રજનનક્ષમતા સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.”
ICICI લોમ્બાર્ડ જનરલ ઈન્સ્યોરન્સ દ્વારા ડિસેમ્બર 2023ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ભારતમાં દર ત્રીજો વ્યક્તિ તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. અહેવાલ જણાવે છે કે 77 ટકા ભારતીયો નિયમિત ધોરણે તણાવના ઓછામાં ઓછા એક લક્ષણનો અનુભવ કરે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી, નિયમિત કસરત, સામાજિક સંબંધો જાળવવા વગેરે તણાવ ઘટાડે છે.
કાઉન્સેલિંગ મનોવૈજ્ઞાનિક દિવ્યા મોહિન્દ્રુએ તણાવને નિયંત્રિત કરવા માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાનું સૂચન કર્યું.
“સૌપ્રથમ તે શોધો કે જે તમને તણાવમાંથી બહાર લાવે છે. આ તણાવ ઘટાડવાનો એક કુદરતી અભિગમ છે, જે માઇન્ડફુલનેસના ખ્યાલ સાથે જોડાયેલો છે,” તેમણે કહ્યું.
નિષ્ણાતોએ પણ જરૂર પડે ત્યારે મદદ માંગવાના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો હતો.
વિપુલે કહ્યું, “જ્યારે તાણ ખૂબ વધી જાય છે અને ક્યારે પ્રોફેશનલની મદદ લેવી જરૂરી છે તે ઓળખવું જરૂરી છે. જ્યારે તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે, અથવા શારીરિક બિમારીનું કારણ બને છે, ત્યારે ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ જાગૃતિ મહિનો માનસિક સુખાકારીને પ્રાધાન્ય આપવા અને જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે મદદ મેળવવા માટે સમયસર રીમાઇન્ડર તરીકે કામ કરે છે.
–NEWS4
Ent