ઉનાળાની ઋતુમાં માત્ર બહારનું તાપમાન જ નથી વધતું પરંતુ તેના કારણે શરીરનું આંતરિક તાપમાન પણ વધી જાય છે. જે લોકો આ ઋતુમાં ખૂબ તળેલા કે મસાલેદાર ખોરાક ખાય છે તેમના માટે ઉનાળાની ઋતુ વધુ પરેશાનીકારક બની શકે છે. ઉનાળામાં લાંબા સમય સુધી બહાર રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે.
દવાના વરિષ્ઠ સલાહકાર કહે છે કે તેને ગરમીની ઈજા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ એક તબીબી કટોકટી છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે આપણું શરીર લાંબા સમય સુધી સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહે છે, ત્યારે તે વધુ ગરમ થઈ જાય છે. આ ચક્કર અથવા ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. પરંતુ આને ટાળવા માટે, અગાઉથી તૈયારી કરવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતો પાસેથી.
શરીરનું નિર્જલીકરણઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા સામાન્ય છે. જ્યારે ગરમ હવાના ઝાપટાં હોય અને તાપમાન ખૂબ ઊંચું હોય, ત્યારે તમે હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ બની શકો છો. આના કારણે આપણા શરીરની અંદરનો પ્રવાહી સૂકવવા લાગે છે, જેનાથી સોડિયમ અને પાણીની માત્રા ઓછી થઈ જાય છે. હીટ સ્ટ્રોકને કારણે, તમે હીટ એડીમા (શરીરમાં સોજો), ગરમીના ફોલ્લીઓ, ગરમીમાં ખેંચાણ (શરીરમાં જડતા), હીટ સિંકોપ (બેહોશી) વગેરેથી પણ પીડાઈ શકો છો.
તો નિવારક પગલાં શું છે?
હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવા માટે, જ્યારે ગરમી તેની ટોચ પર હોય ત્યારે બિનજરૂરી બહાર ન જવાનો પ્રયાસ કરો. તડકામાં છત્રી લઈને જ બહાર નીકળો. તમારી આંખો પર સનગ્લાસ અને તમારા માથા પર ટોપી મૂકો. ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો. શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમે લીંબુ પાણી, છાશ, લસ્સી, નારિયેળ પાણી અથવા સફરજનનું શરબત પી શકો છો. આ સિવાય ગ્લુકોઝ કે ઈલેક્ટ્રોલાઈટ પીણું પીઓ.
નિષ્ણાતોના મતે, તમારી ખાવાની આદતોનું પણ ધ્યાન રાખો. તમારા આહારમાં કીવી, તરબૂચ અને કાકડી જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. આ કુદરતી રીતે તમારા શરીરમાં પાણીની ઉણપ પેદા કરશે.