હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,શું તમારું બાળક પણ વાંચતી વખતે પુસ્તકો ઉપાડે કે તરત જ ઊંઘ આવવા લાગે છે? આ સમસ્યા માત્ર બાળકોમાં જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. તેઓ ઈચ્છે તો પણ વાંચી શકતા નથી. જો તમારી સાથે અથવા તમે જાણતા હોય તેવા કોઈ વ્યક્તિ સાથે આવું જ કંઈક થઈ રહ્યું હોય, તો તેનું કારણ જાણો અને તમે આ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચી શકો છો (અભ્યાસ દરમિયાન ઊંઘ કેવી રીતે બંધ કરવી)…
પુસ્તકો ઉપાડતાં જ હું કેમ સૂઈ જાઉં છું?
વાસ્તવમાં, જ્યારે આપણે અભ્યાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આંખો સાથે સંકળાયેલા સ્નાયુઓ પર દબાણ આવે છે. આપણું મગજ આપણે જે વાંચીએ છીએ તે એકત્ર કરે છે અને યાદ રાખે છે. જ્યારે આંખના સ્નાયુઓ થાકી જાય અથવા ધીમે ધીમે કામ કરવાનું શરૂ કરે ત્યારે ઊંઘ આવે છે. ઘણી વખત, અભ્યાસ કરતી વખતે, આપણી બેસવાની મુદ્રા ખોટી હોઈ શકે છે અને આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ. બસ અથવા ટ્રેનમાં મુસાફરી કરતી વખતે જ્યારે આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ ત્યારે આ બરાબર છે. તેથી, અભ્યાસ કરતી વખતે, શારીરિક મુદ્રા એવી રીતે રાખવી જોઈએ કે ન તો વધુ હળવા લાગે અને ન તો ખૂબ આળસ.
ભણતી વખતે ઊંઘ આવે તો શું કરવું?
1. અંધારામાં અભ્યાસ કરશો નહીં
જ્યારે પણ તમે ભણવા બેસો ત્યારે એવી જગ્યા પસંદ કરો જ્યાં પૂરતો પ્રકાશ હોય. આનાથી આંખો પર ઓછી અસર પડશે અને તમે ઓછા પ્રકાશવાળી જગ્યાએ બેસવાથી પણ બચી શકશો. અંધારામાં અભ્યાસ કરવાથી ઊંઘ આવે છે.
2. માત્ર ખુલ્લી જગ્યામાં વાંચો
ટેરેસ અથવા બાલ્કની જેવી ખુલ્લી જગ્યાઓમાં હવા અને પ્રકાશ ખૂબ સારી રીતે આવે છે. તેથી આવા સ્થળોએ અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ સુસ્તીની લાગણી ઘટાડશે અને ઊંઘ અટકાવશે. તેનાથી આંખોને પણ ફાયદો થશે.
3. પથારીમાં બેસીને ક્યારેય વાંચશો નહીં
કેટલાક લોકો પલંગ પર બેસીને અભ્યાસ કરે છે. આમ કરવાથી આળસ અને ઊંઘ આવે છે. જેના કારણે તમને વાંચવાનું બિલકુલ નહીં લાગે. તેથી, જ્યારે પણ તમે અભ્યાસ કરો છો, ત્યારે ફક્ત ટેબલ અથવા ખુરશી પર જ કરો. આનાથી તમને ઊંઘ નહીં આવે.
4. અભ્યાસ કરતા પહેલા માત્ર હળવો ખોરાક લો
વધારે ખાધા પછી સુસ્તી અને ઊંઘ આવવી સ્વાભાવિક છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે પણ તમે ખોરાક ખાઓ, તરત જ ભણવા ન બેસો. અભ્યાસ કરતા પહેલા હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લો. આ તમને ઊંઘમાં આવતા અટકાવશે અને તમે આળસ પણ નહીં અનુભવો.