ગર્ભાવસ્થા આરોગ્ય સંભાળ ટિપ્સ: અગાઉ, સગર્ભા સ્ત્રીઓને કહેવામાં આવતું હતું કે તેઓ જે પસંદ કરે તે કરો, આરામથી ખાઓ અને આનંદ કરો. પરંતુ બદલાતી ખાનપાન અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે વર્તમાન પેઢીમાં દરેક વ્યક્તિ કોઈને કોઈ સમસ્યાથી પીડાઈ રહી છે. ઘણા લોકો પહેલાની જેમ ફિટ રહી શકતા નથી. પારિવારિક સંજોગો કે અન્ય કારણોસર સમાજમાં મહિલાઓ પણ પુરૂષોની બરાબરી પર કામ કરવામાં વધુ રસ દાખવે છે.
મહિલાઓ માત્ર એક નોકરી કરતાં વધુ ક્ષેત્રોમાં ઉત્કૃષ્ટ દેખાવ કરી રહી છે. ઘણા લોકોને પ્રેગ્નન્ટ હોય ત્યારે પણ ઓફિસ જવું પડે છે. સામાન્ય રીતે, સગર્ભાવસ્થા માત્ર શરીરને અસર કરતી નથી પણ માતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ કેટલીક અસર કરે છે. શું ખાવું તે સમજાતું નથી, થોડો થાક લાગે છે, મૂડમાં બદલાવ આવે છે… જાણ્યા વિના તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થતા રહે છે. પર્યાપ્ત આરામથી આ સમસ્યાઓ ઘટાડી શકાય છે.
જો સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઓફિસ અને કામ પર જવું હોય તો નીચેની સાવચેતી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેઓએ નીચેની બાબતો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
ભોજન
ખોરાકનો અર્થ એ નથી કે આંખો જે જોઈ શકે તે ખાવું, તે પૌષ્ટિક ખોરાક લેવાનો છે. તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તમારા રોજિંદા આહારમાં શાકભાજી, લીલોતરી અને સૂકા ફળોનો સમાવેશ કરો છો જે બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. કેટલાક પદાર્થો જે શરીરમાં વધુ પડતી ગરમીનું કારણ બને છે તેને ટાળવા જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ઉચ્ચ ફોલિક એસિડ સામગ્રીવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.
જંક ફૂડ
ઘણા લોકો જંક ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે જેને પ્રેગ્નન્સી તૃષ્ણા કહેવાય છે. પરંતુ આ સમય દરમિયાન જંક ફૂડનું સેવન કરવાથી ન માત્ર બિનજરૂરી વજન વધે છે પરંતુ કબજિયાત અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે. તેથી, શક્ય હોય ત્યાં સુધી જંક ફૂડથી દૂર રહેવું અને સરળતાથી સુપાચ્ય પદાર્થો લેવાનું વધુ સારું છે. જો તમને વધુ પડતું ખાવાનું મન થાય, તો કોઈ વસ્તુનો દશમો ભાગ ખાઓ, પણ જીવનનો સ્ત્રોત હોય તેમ ન ખાઓ.
આરામ કરો
ઓફિસમાં બેસીને એક જ પ્રકારનું કામ કરવું યોગ્ય નથી. આવું કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારા બાળકના વિકાસ પર પણ અસર પડશે. થોડો આરામ કરવા માટે કામની વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લેવાનું સારું છે. અને જ્યારે તમે અસુવિધા અનુભવો છો ત્યારે ઘરેથી કામ કરવાના વિકલ્પનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે.
ટેન્શન
કામ કરતા લોકો માટે તણાવ ખૂબ જ સ્વાભાવિક છે પરંતુ અભિમાનને કારણે બિનજરૂરી તણાવ લેવો યોગ્ય નથી. બને તેટલો તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરો તો સારું છે.
નાસ્તો
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે એક સમયે વધુ સેવન કરવું શક્ય નથી. તેથી શક્ય તેટલી ઓછી માત્રામાં ખાવું વધુ સારું છે. નાસ્તા તરીકે ફળો, સૂકા ફળો અને સલાડ ખાવાનો પ્રયાસ કરો. આ સમયે માતા અને બાળક બંને માટે પેકેજ્ડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ કરતાં વધુ કુદરતી ખોરાકનું સેવન કરવું વધુ સારું છે.