નવી દિલ્હી: આબોહવા પરિવર્તનને કારણે લોકોનું સ્વાસ્થ્ય ઘણીવાર બગડે છે અને તે સામાન્ય બાબત પણ છે. પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેમને બદલાતી ઋતુને કારણે માઈગ્રેન થાય છે. ઘણા આધાશીશી પીડિતો જણાવે છે કે તેમના માથાનો દુખાવો તાપમાન, ભેજ, બેરોમેટ્રિક દબાણ અને અન્ય હવામાન-સંબંધિત પરિબળોમાં ફેરફારને કારણે થાય છે. જો કે, હવામાન-સંબંધિત માઇગ્રેન ટ્રિગર્સના ચોક્કસ કારણ પર હજુ સુધી કોઈ નિર્ણાયક અભ્યાસ નથી.
કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બેરોમેટ્રિક દબાણ અને તાપમાનમાં ફેરફાર મગજમાં લોહીના પ્રવાહમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે. અન્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સેરોટોનિન અને ડોપામાઇન જેવા ચોક્કસ ચેતાપ્રેષકોના સ્તરોમાં ફેરફાર સામેલ હોઈ શકે છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને મોસમી માઇગ્રેનને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
તણાવ વ્યવસ્થાપન
તણાવ એ આધાશીશીના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. તેથી, યોગ, ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોનો અભ્યાસ કરવાથી માઇગ્રેનથી રાહત મળી શકે છે.
સનગ્લાસ પહેરો
તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ કેટલાક લોકોમાં માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. તેજસ્વી પ્રકાશ સીધી આંખોને અસર કરે છે, જે જોખમ ઘટાડવા માટે સનગ્લાસ અથવા પહોળી કાંટાવાળી ટોપી પહેરીને ઘટાડી શકાય છે.
માઇગ્રેનનો રેકોર્ડ રાખો
જ્યારે તમને આધાશીશી હોય ત્યારે હવામાનની સ્થિતિનું ધ્યાન રાખો. આ તમને ટ્રિગર્સને ઓળખવામાં અને નિવારક પગલાં લેવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ડિહાઇડ્રેશન માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેથી પુષ્કળ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો, ખાસ કરીને ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનમાં.
નિયમિત ઊંઘ લો
હવામાનમાં ફેરફાર ઊંઘની પેટર્નને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, જે માઇગ્રેન તરફ દોરી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મેળવો છો. નિયમિત ધોરણે સારી રાતની ઊંઘ લેવાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડશે.