નવી દિલ્હી. યોગ એ માત્ર શરીરને વાળવાનું કે થોડીવાર આંખો બંધ કરીને બેસી રહેવાનું નામ નથી, પરંતુ તે પોતાની જાતને સમજવાની અને સંતુલિત જીવન જીવવાની કળા છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર, મન અને રહેવાની પરિસ્થિતિઓ અલગ-અલગ હોય છે, તેથી સમાન યોગાસન દરેક માટે યોગ્ય નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ઉંમર, આરોગ્ય, શારીરિક-માનસિક સ્થિતિ અને હવામાન જેવા વિવિધ પરિબળો નક્કી કરે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે પણ આ અંગે પ્રતિક્રિયા આપી હતી. તેમના મતે, વ્યક્તિની વ્યક્તિગત સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને યોગનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ઉંમર, આરોગ્ય, શારીરિક-માનસિક સ્થિતિ અને હવામાન જેવા વિવિધ પરિબળો નક્કી કરે છે કે કઈ કસરત તમારા માટે યોગ્ય છે. દાખલા તરીકે, કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, કેટલાક યોગ આસનો ન કરવા જોઈએ, જ્યારે કેટલાક આસનોમાં ઉંમર અને શારીરિક ક્ષમતા અનુસાર સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. તેથી, ચોક્કસપણે તમારા યોગ શિક્ષક અથવા ચિકિત્સકને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે જણાવો અને તેમની સલાહ મુજબ પ્રેક્ટિસ કરો. તે જ સમયે, વધતી ઉંમર સાથે, શરીરની ક્ષમતાઓ અને જરૂરિયાતો પણ બદલાય છે. આ કારણોસર, વૃદ્ધોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ વધુ પડતા આગળ કે પાછળની તરફ વાળવા અને કસરતો ટાળે જેમાં લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં રહેવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, પદહસ્તાસન અને ચક્રાસનમાં, શરીરને ખૂબ આગળ કે પાછળ નમવું પડે છે. આવા આસનો વૃદ્ધો માટે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તે ખૂબ જ સાવધાની સાથે અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવા જોઈએ.
યોગ અને પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, વ્યક્તિની શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ સૌથી વધુ મહત્વની છે. દરેક યોગાસન દરેક માટે સલામત કે યોગ્ય નથી. કોઈપણ યોગ અથવા પ્રાણાયામ શરૂ કરતા પહેલા, તેના વિરોધાભાસને સમજવું જરૂરી છે એટલે કે ‘આ અભ્યાસ કઈ સ્થિતિમાં ન કરવો જોઈએ’. ખોટી કસરત શરીર પર વિપરીત અસર કરી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ભસ્ત્રિકા પ્રાણાયામ કરતી વખતે, શ્વાસને ઝડપી અને બળપૂર્વક શ્વાસ લેવામાં આવે છે અને બહાર કાઢવામાં આવે છે. જેના કારણે શરીરમાં અચાનક ઉષ્મા (ઊર્જા) વધી જાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ ખૂબ જ ઝડપી બને છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન) ધરાવતા દર્દીઓમાં, આ કસરત હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને ખતરનાક સ્તરે વધારી શકે છે, જેના કારણે ચક્કર આવે છે અથવા અન્ય ગંભીર કાર્ડિયાક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
યોગ હંમેશા જાગૃતિ, સાચી માહિતી અને યોગ્ય માર્ગદર્શન સાથે કરવો જોઈએ. પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા તમારા શરીરની ક્ષમતાઓ અને મર્યાદાઓને સમજવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાલી પેટ પર અથવા જમ્યાના ઓછામાં ઓછા 3-4 કલાક પછી પ્રેક્ટિસ કરો. સવારનો સમય યોગ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. સ્ત્રીઓએ માસિક ધર્મ અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અમુક આસનો ટાળવા જોઈએ. દરેક આસનના કેટલાક નિયમો હોય છે (જેમ કે હર્નીયાના દર્દીઓએ બેક બેન્ડિંગ આસન ન કરવા જોઈએ). તમારી તબીબી સ્થિતિ અનુસાર આ પ્રતિબંધોનું સખતપણે પાલન કરો.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
