મોરિંગાના ઝાડના પાંદડા, ફૂલો અને શીંગો સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. કાલે ફાઈબર અને આયર્ન જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આપણા શરીર માટે જરૂરી 20 એમિનો એસિડમાંથી 18 એમિનો એસિડ ડ્રમસ્ટિક ગ્રીન્સમાં હોય છે. વધુમાં, મોરિંગાના પાંદડામાં અન્ય આયર્ન સ્ત્રોતો કરતાં 25 ગણું વધુ આયર્ન હોય છે. તેથી જો તમે તેનું નિયમિત સેવન કરો છો તો તેના ઘણા ફાયદા છે.
મોરિંગા સ્પિનચમાં હાજર પોષક તત્વો
કાલે ઝીંક, કોપર, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોય છે. ઉપરાંત, જો તમે તેને તમારા આહારમાં નિયમિતપણે સામેલ કરો છો, તો તમને વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી, વિટામિન કે અને બીટા-કેરોટિન સહિત ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો મળશે.
સ્થૂળતા સામે લડવા માટે મોરિંગા સ્પિનચ
સ્થૂળતા આજકાલ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો શરીરમાં ચરબી વધે છે તો શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ પણ વધવા લાગે છે. જ્યારે વજન વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં આવે છે તે પેટ છે. ઢીલું પેટ માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે જ ખરાબ નથી…તે દેખાવને પણ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત અને આહાર સાથે તમારા આહારમાં મોરિંગા ગ્રીન્સમાંથી બનેલા આ હેલ્ધી ડ્રિંકનો સમાવેશ કરો, જે તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. વજન ઘટાડવા માટે ડ્રમસ્ટિક કેવી રીતે ખાવી તે જાણો.
વજન ઘટાડવા માટે મોરિંગા ગ્રીન્સનું સેવન કેવી રીતે કરવું
મોરિંગાના પાનનો ઉપયોગ સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘણી રીતે કરી શકાય છે. જો કે, મોરિંગાના પાંદડામાંથી બનાવેલો ઉકાળો ખૂબ અસરકારક છે. ઉકાળો તૈયાર કરવા માટે, 1 કપ પાણી લો અને તેમાં મોરિંગાના પાન ઉમેરો અને તેને ઉકાળો. થોડી વાર ઉકાળ્યા બાદ આ પાણીને ગાળીને પી લો. આ સાથે વર્ષોથી જમા થયેલી ચરબી પણ સરળતાથી ઓગળવા લાગશે. મોરિંગાના પાંદડાને સ્મૂધી અથવા કોઈપણ રસમાં ઉમેરી શકાય છે. મોરિંગાના પાનને સૂકવીને પાવડર બનાવીને ગરમ પાણીમાં મિક્સ કરીને પી શકાય છે. તમે દરરોજ મોરિંગા ગ્રીન્સનું સેવન કરીને તમારા શરીરને આકારમાં રાખી શકો છો. છે ,
મોરિંગા સ્પિનચના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે મોરિંગાના પાનનો અર્ક બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. અભ્યાસમાં મોરિંગા અર્ક લેતા હાઈપરટેન્સિવ દર્દીઓમાં સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર બંનેમાં નોંધપાત્ર નિયંત્રણ જોવા મળ્યું.
યુરિક એસિડ
મોરિંગાના પાંદડાના અર્કમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફિનોલિક એસિડ્સ સહિત શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી સંયોજનો હોય છે. આ શરીરમાં બળતરા ઘટાડે છે અને યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી સંધિવાના દુખાવામાં રાહત મળશે.
ડાયાબિટીસ
મોરિંગા પાલક કુદરતી રીતે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે અને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ
ડ્રમસ્ટિક ગ્રીન્સનું સેવન કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મોરિંગાના પાંદડા હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. તેમાં હાજર ફ્લેવોનોઈડ્સ અને ફેનોલિક એસિડ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉંમર લાયક
મોરિંગા ચામાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરમાં ફ્રી રેડિકલ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. આ વૃદ્ધાવસ્થાને નજીક નહીં લાવે. વધુમાં, મોરિંગા પાંદડાના અર્કમાં સંયોજનો છે જે કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે ત્વચાને યુવાન અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.