હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,બધા ધર્મોમાં કોઈ ને કોઈ બહાને ઉપવાસ કરવાની પરંપરા છે. હિન્દુઓ આખું વર્ષ ઉપવાસ રાખે છે. કેટલાક લોકો નવરાત્રિમાં 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ પણ રાખે છે. રમઝાન દરમિયાન મુસ્લિમો આખો મહિનો ઉપવાસ રાખે છે. તબીબી વિજ્ઞાનમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસ પર ઘણા સંશોધનો થયા છે. ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે તે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
24 કલાક ઉપવાસ કરવાથી શું અસર થાય છે?
જ્યારે તમે 24 કલાક કંઈપણ ખાતા નથી, ત્યારે તમારું શરીર તેની ઊર્જા જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે સંગ્રહિત શરીરની ચરબીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એવી કોઈપણ વસ્તુ ન ખાઓ જેમાં કેલરી હોય. તમે પાણી અથવા પીણાં પી શકો છો જેમાં કેલરી ન હોય. ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે તે માત્ર વજન ઘટાડતું નથી પરંતુ તમારા ચયાપચય પર પણ સકારાત્મક અસર કરે છે.
શું ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે?
ઉપવાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ તમારે તેને કરવાની સાચી રીત જાણવી જોઈએ. લોકો વિચારે છે કે તેઓ ઉપવાસ કરી રહ્યા છે અને બટાકા અથવા ફળો વગેરે જેવી કેલેરીવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરે છે. વધુમાં, જો તમે વ્યાયામ નહીં કરો, તો તમને વર્કઆઉટ કરવાથી તેમજ તમે દરરોજ ખાઓ છો તેટલા ખોરાકની માત્રામાં ઘટાડો કરવાથી તમને એટલો જ લાભ મળશે નહીં.
વજન ઘટાડવા ઉપરાંત અન્ય ફાયદા શું છે?
જો તમારો ધ્યેય માત્ર વજન ઘટાડવાનો નથી, તો 24 કલાકના ઉપવાસના અન્ય ફાયદા પણ થઈ શકે છે. એક સંશોધન મુજબ, 24 કલાક ઉપવાસ કરવાથી હૃદયની તંદુરસ્તી સુધરે છે. પ્રાણીઓ પર કરવામાં આવેલા કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઉપવાસ અમુક પ્રકારના કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે અને યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.
આ લોકોએ ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ
તમે ઉપવાસ કરો કે ન કરો, શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ ઘટવા ન દેવું જોઈએ. જો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો માત્ર પાણી પીને ઉપવાસ ચાલુ રાખી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, ખાવાની વિકૃતિઓ અથવા દવાઓ લેવાનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોએ ઉપવાસ ન કરવો જોઈએ.