નવી દિલ્હી. આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શરીરને સ્વસ્થ અને મનને શાંત રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત યોગ અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગના વિવિધ આસનોમાં પશ્ચિમોત્તનાસનને ખૂબ જ ફાયદાકારક આસન માનવામાં આવે છે. આવું નિયમિતપણે કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું તો આવે જ છે સાથે સાથે પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. સંસ્કૃતમાં ‘પશ્ચિમ’ એટલે શરીરનો ‘પાછળનો ભાગ’ અને ‘ઉત્તન’નો અર્થ ‘ખેંચ’ થાય છે. આ મુદ્રામાં બેસીને આગળ નમવાથી આખી પીઠ અને પગના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે. આ આસનમાં, આપણે બેસીએ છીએ અને આગળ નમીએ છીએ, જે સમગ્ર કરોડરજ્જુ, પેટના અવયવો અને જ્ઞાનતંતુઓ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. આ આસનની ગણતરી હઠયોગના 12 મૂળભૂત આસનોમાં થાય છે. ‘હઠયોગ પ્રદીપિકા’માં પશ્ચિમોત્તનાસનનું વિશેષ વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે અને તેને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. હઠ યોગ પ્રદીપિકા અનુસાર, આ આસન ‘સુષુમ્ના નાડી’માં શરીરમાં પ્રાણ વાયુ (ઊર્જા)ના પ્રવાહમાં મદદ કરે છે અને જથરાગ્નિ (પાચન શક્તિ)ને તીવ્ર બનાવે છે.
આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, પશ્ચિમોત્તનાસન (સિટિંગ ફોરવર્ડ બેન્ડિંગ આસન) કરોડરજ્જુ, પાચન તંત્ર અને માનસિક શાંતિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક યોગ આસન છે. પશ્ચિમોત્તનાસનનો અભ્યાસ શ્વસન ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તે બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે લીવર અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓમાં પણ ફાયદાકારક છે.
પશ્ચિમોત્તનાસન માસિક સંબંધી વિકૃતિઓથી રાહત અપાવવામાં ખૂબ અસરકારક છે. તે નીચલા પેટમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આસન હોર્મોનલ સંતુલન જાળવી રાખે છે, જે અનિયમિત પીરિયડ્સ, વધુ પડતું રક્તસ્ત્રાવ અથવા થાક જેવી સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે.
જેમને પીઠનો ગંભીર દુખાવો, સ્લિપ ડિસ્ક અથવા કરોડરજ્જુની કોઈ ગંભીર ઈજા હોય તેમણે આ આસન ન કરવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ આસનને ટાળવું જોઈએ જે પેટ પર દબાણ લાવે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
