સ્તન કેન્સરથી બચવાના ઉપાયો: સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરના ઘણા કેસો છે. કેટલીકવાર સ્થિતિ એવી બની જાય છે કે બંને સ્તન કાઢી નાખવા પડે છે. આપણે બધા સમજી શકીએ છીએ કે કોઈ પણ સ્ત્રી માટે આ સત્ય સ્વીકારવું કેટલું દુઃખદાયક હોઈ શકે છે. જો કે, આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોમાં ઝડપી ફેરફાર એ આવા રોગોના વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. અહીં કેટલીક રીતો છે જે દરેક સ્ત્રી તેના સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે…
તમારા કુટુંબનો ઇતિહાસ જાણો
સાવચેત રહેવા માટે અને ગભરાશો નહીં, તમારે તમારા પરિવારનો સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ પણ જાણવો જોઈએ. જેથી તમે સંપૂર્ણ સાવચેતી રાખીને પોતાને અને તમારા પરિવારને જીવલેણ રોગોથી બચાવી શકો. જો પરિવારમાં કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગનો ઈતિહાસ હોય, તો નજીકના ભવિષ્યમાં આ રોગ અન્ય કોઈને પકડવાની સંભાવના વધારે છે. તેથી સુરક્ષા મહત્વપૂર્ણ છે.
વધતી ચરબી પર નજર રાખો
સામાન્ય રીતે લોકો આ વાત પર વિશ્વાસ કરતા નથી પરંતુ શરીર પર વધતી જતી બિનજરૂરી ચરબી પણ કેન્સરનું મુખ્ય કારણ બની રહી છે. વજનમાં વધારો અને શારીરિક ફેરફારો, ખાસ કરીને મેનોપોઝ પછી, સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સરને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તેથી, તમારી દિનચર્યા અને શરીરને સ્વસ્થ રાખો.
આપણે આ આદતો છોડવી પડશે
સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, કોઈએ ધૂમ્રપાન ન કરવું જોઈએ. કારણ કે તે જીવલેણ દવા છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે જ્યારે પણ મહિલાઓ ધૂમ્રપાન છોડવાનો મુદ્દો વેગ પકડે છે, ત્યારે મુઠ્ઠીભર લોકો મહિલા શક્તિના નામે વિરોધનો ઝંડો ઉઠાવવાનું શરૂ કરે છે. તમે ધૂમ્રપાન છોડી શકો છો તેનું કારણ એ નથી કે તમે સ્ત્રી છો, પરંતુ તમારી શારીરિક રચના છે. જે મહિલાઓ વારંવાર ધૂમ્રપાન કરે છે અને આલ્કોહોલનું સેવન કરે છે તેમાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે.
વધુ ફાઇબર ખાઓ
નિયમિત ઊંઘ અને જાગવાના સમયને જાળવી રાખીને તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં વધુ ફાઇબરનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે આખો દિવસ જે વસ્તુઓ ખાઓ છો તેમાંથી 30 ટકા ફાઈબર હોવી જોઈએ. તેનાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે.