જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,આજની અસંગઠિત જીવનશૈલીના કારણે મોટા ભાગના લોકો વજન વધવાના શિકાર બની રહ્યા છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, મોટાભાગના લોકો જીમનો વિકલ્પ પસંદ કરે છે. સામાન્ય લોકો માટે જીમમાં જવું આસાન હોઈ શકે છે, પરંતુ જે મહિલાઓ ગૃહિણી છે તેમના માટે તેમનું વધેલું વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. કેટલીક સમસ્યાઓ ગૃહિણીઓ સાથે હંમેશા જોવા મળે છે કારણ કે તેઓ પોતાના માટે સમય કાઢી શકતી નથી. ઘરના ઘણા બધા રોજિંદા કામને કારણે, તે ઘણીવાર તેના વધતા વજન પર ધ્યાન આપી શકતી નથી, ન તો તેની પાસે જીમમાં જઈને કસરત કરવાનો સમય હોય છે. તેથી, આજે અમે એવી મહિલાઓ માટે કેટલીક ટિપ્સ લાવ્યા છીએ જે ઘરે રહીને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકે છે.
ઘરે રહીને વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું?
જો પરિચારિકા જીમમાં જઈ શકતી નથી, તો વજન ઘટાડવા માટે પ્રથમ વસ્તુ વૉકિંગ છે. જો તમારી પાસે સવારે સમય હોય તો મોર્નિંગ વોક માટે જાવ અને જો તમારી પાસે સાંજે સમય હોય તો સાંજે વોક માટે જાવ. પહેલા ધીમે ધીમે જાઓ. પછી થોડી વાર પછી સ્પીડ વધારવી. આ પછી તમારે એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ. આ સાથે તમારે તમારા ખાનપાનનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
કસરત પ્રમાણે યોગ્ય આહાર જાળવો
યાદ રાખો કે તમારે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવો જોઈએ. યોગ્ય આહારની સાથે યોગ્ય કસરત પણ કરવી જોઈએ. ઘરનું રાંધેલું ભોજન પણ જરૂરિયાત મુજબ ખાવું જોઈએ. અતિશય આહાર ટાળો. સલાડ, ફળો, ચીઝ, એક વાટકી શાકભાજી, કઠોળ, સૂકા ફળો, બીજ વગેરે. તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરવાની ખાતરી કરો. આ સરળ ફોર્મ્યુલા અપનાવીને તમે ઘરે બેઠા વજન ઘટાડી શકો છો. તમારે જીમમાં જઈને ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી.