જીવનશૈલી ન્યૂઝ ડેસ્ક,વર્ષ 2024 શરૂ થવાનું છે. આ વર્ષે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્યને લઈને સાવધાન બન્યા છે. કોરોના પછી, તેમનું ધ્યાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ, શારીરિક અને માનસિક તંદુરસ્તી પર વધુ છે. નવા વર્ષમાં લોકો સ્વાસ્થ્યને લગતા કેટલાક સંકલ્પો લેતા હોય છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે તેના દ્વારા શપથ લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો કહે છે કે તેઓ ફિટનેસ ફ્રીક્સ છે. આવી સ્થિતિમાં, નવા વર્ષમાં પ્રવેશતા પહેલા, તમારે છેલ્લા વર્ષની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તમારી આદતો બદલવા માટે તમારી જાતને કેટલાક વચનો આપવા જોઈએ. જેથી તમે નવા વર્ષમાં સંપૂર્ણપણે ફિટ રહી શકો.
1. તણાવ મુક્ત જીવન
જો તમે આ વર્ષે કામ અને અંગત જીવનને લઈને તણાવમાં છો તો નવા વર્ષમાં આવું ન કરો. આ વર્ષે તણાવમુક્ત રહેવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો કારણ કે વધુ પડતા તણાવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરશે. નવા વર્ષમાં પ્રવેશતા પહેલા ચિંતા, તણાવ, હતાશા જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવો.
2. યોગ્ય આહાર
જો તમે આ વર્ષે વજન ઘટાડવા માટે બિન-નિષ્ણાત ઉપાયો અપનાવ્યા છે, તો નવા વર્ષમાં આવું ન કરો, કારણ કે તેની નકારાત્મક અસરો છે. આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે ફેડ ડાયટ ફોલો કરવાનો ટ્રેન્ડ છે. આ કામ ન કરો. કારણ કે આનાથી પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. તમે બીમાર પણ પડી શકો છો. ફેડ ડાયેટિંગથી શારીરિક નબળાઈ, ડિહાઈડ્રેશન અને મૂડની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તમારા આહારમાં યોગ્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. ફાઈબર, પ્રોટીન અને અન્ય પોષક તત્વોનું સેવન કરો. નિયમિત વ્યાયામ કરો.
3. શારીરિક રીતે સક્રિય રહો
નવા વર્ષમાં માનસિક શાંતિ માટે દરરોજ યોગ અને કસરત કરો. શક્ય તેટલું શારીરિક રીતે સક્રિય રહો. ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ ધ્યાન માટે સમય કાઢો છો. આનાથી તમારો મૂડ સારો રહેશે અને તમે ઘણા પ્રકારના જૂના રોગોથી બચી શકો છો.
4. સ્ક્રીન સમય ઘટાડો
આજકાલ બધો સમય સેલફોન અને લેપટોપ પાછળ વિતાવાય છે. તેનાથી આંખોના સ્વાસ્થ્ય પર અસર થઈ રહી છે. જેના કારણે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર પડી રહી છે. રોગોથી દૂર રહેવા માટે જૂના વર્ષમાં જ આ આદત છોડી દો અને નવા વર્ષમાં પ્રવેશ કરો. નવા વર્ષથી રાત્રે સૂતી વખતે લેપટોપ કે અન્ય કોઈ ઉપકરણ સાથે ન રાખો. તમારી આંખોને સ્ક્રીન પર વધુ સમય સુધી સ્થિર ન રાખો. આનાથી મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત દૂર થશે અને તમે સવારે સારા મૂડમાં જાગી જશો.
5. સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો
આ વર્ષે ખોટી જીવનશૈલી છોડી દો અને નવા વર્ષમાં પ્રવેશ કરો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ્ય સમયે ખાઓ અને યોગ્ય સમયે સૂઈ જાઓ. બને તેટલો બહારનો ખોરાક ટાળો. નાસ્તો ક્યારેય છોડશો નહીં. આમ કરવાથી તમારી બધી બીમારીઓ દૂર થઈ જશે અને તમે ફિટ રહેશો.