હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક!!! નવું વર્ષ હવે થોડા જ દિવસો દૂર છે. દરેક વ્યક્તિએ પોતપોતાની રીતે નવા વર્ષને આવકારવાની તૈયારીઓ કરી છે, પરંતુ આ સમગ્ર કસરતમાં સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે કેટલાક લોકોને સામાન્ય બાબતોમાં સલાહ પસંદ નથી હોતી, ઉત્સાહ અને જુસ્સો ઘણીવાર અજાણતાં ખોટું થઈ જાય છે. જો ઉજવણી દરમિયાન તમારી તબિયત બગડશે તો નવા વર્ષની તમામ મજા બરબાદ થઈ જશે. નવા વર્ષને આવકારતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો આ બાબતો-
તમારી જાતને ઠંડીથી બચાવો દેશના મોટા ભાગોમાં ઠંડી અને કોલ્ડવેવની અસર શરૂ થઈ ગઈ છે. નવા વર્ષની ઉજવણી મધ્યરાત્રિ સુધી ચાલુ રહે છે તેથી ઠંડીથી રક્ષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પાર્ટી માટે બહાર જાવ છો, તો ગરમ કપડાં ચોક્કસ પેક કરો. જો તમે બાળકોને લઈ રહ્યા હોવ તો તેમની ખાસ કાળજી રાખો, કારણ કે ન્યુમોનિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે.
માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાઓઃ પાર્ટી મેનૂ બનાવતી વખતે માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ પસંદ કરો. ફાસ્ટ ફૂડ તમને મારી નાખે એ જરૂરી નથી. તે રાત્રે ખોરાકનો વપરાશ વધારે છે. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે વાસી ખોરાક ક્યાંય પીરસવામાં આવતો નથી. આના કારણે ફૂડ પોઇઝનિંગ થવાનું જોખમ રહેલું છે. વધારે તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી.
આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું સારું છે.મોટા ભાગના લોકો માટે ઉજવણીનો અર્થ દારૂ જ છે, પરંતુ એવું હોવું જરૂરી નથી. નવું વર્ષ સારા સંગીત, સારા ભોજન અને પરિવાર અને મિત્રો સાથે આનંદ સાથે પણ ઉજવી શકાય છે. જો તમારે આલ્કોહોલનું સેવન કરવું હોય તો મર્યાદિત માત્રામાં કરો. ખોરાકની જેમ, દારૂના ઝેરને ટાળો. પીને વાહન ચલાવશો નહીં અથવા તમારા મિત્રોને વાહન ચલાવવા દો નહીં. વધુ પડતા આલ્કોહોલથી એસિડિટી થઈ શકે છે અને સવારે હેંગઓવર થઈ શકે છે.
નૃત્ય કરો, તે ઉપયોગી થશે, નવા વર્ષની પાર્ટીમાં જોરશોરથી નૃત્ય કરો. આ ઉજવણી અને કસરતને પ્રોત્સાહન આપશે. ઘણા દેશોમાં લોકો અડધી રાત્રે દોડી જાય છે. તેનો હેતુ નવા વર્ષને સારા સ્વાસ્થ્ય સાથે આવકારવાનો છે.
તમારા હાઇડ્રેશનની કાળજી લો. સમયાંતરે પાણી પીતા રહો. દારૂ પીધા પછી પણ પાણી પીવો. આનાથી માત્ર આલ્કોહોલનું સેવન ઓછું થશે નહીં, પરંતુ મોર્નિંગ સિકનેસથી પણ રાહત મળશે.
ઘરેથી કંઇક ખાધા પછી પાર્ટીમાં જવું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ જો તમે મોડી રાતની પાર્ટીમાં સંપૂર્ણપણે ભૂખ્યા રહેશો, તો તમે એવી વસ્તુઓમાં વ્યસ્ત રહેશો જે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. પાર્ટીમાં જતા પહેલા મુઠ્ઠીભર ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાથી તમારી ભૂખ અંકુશમાં રહેશે.
રાત્રે વધુ ખોરાક છે, તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો, તમારા સ્વાસ્થ્ય અનુસાર ખાઓ. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો મીઠાઈઓથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો. જો તમને હૃદયની કોઈ બીમારી હોય તો માત્ર હળવો ખોરાક ખાવો. પાર્ટી પૂરી થાય તે પહેલાં તમારું ભોજન થોડું પૂરું કરી લો, જેથી થોડો ખોરાક પચી જાય અને તમે સૂતા પહેલા પાણી પી શકો.
ધુમાડો અને ધુમ્મસ ટાળો. ઠંડા હવામાનને કારણે, ઘણી જગ્યાએ આગ દ્વારા ગરમી આપવામાં આવે છે. જે લોકોને અસ્થમા હોય અથવા ધૂમ્રપાનની એલર્જી હોય તેમણે તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ. તેવી જ રીતે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓથી પણ દૂર રહો.