ઘૂંટણનો દુખાવો એ આજના સમાજમાં સૌથી મોટી સમસ્યા છે. ઉંમરની સાથે હાડકાં નબળા પડવાને કારણે ઘૂંટણના દુખાવાનું જોખમ પણ વધી જાય છે. ભારતમાં દર વર્ષે એક લાખ 20 હજાર લોકો ઘૂંટણ બદલવાનું ઓપરેશન કરાવે છે, જેના પરથી સમજી શકાય છે કે ઘૂંટણની સમસ્યા તેમને કેટલી અસર કરી રહી છે.
પરંતુ ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા શું કરવું? ઘૂંટણની પીડા રાહત માટે શું કરી શકાય? ચાલો જાણીએ ઘૂંટણના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કસરત એક સારો વિકલ્પ છે. પીડાને ઓછી કરવા માટે પેઇનકિલર્સ લેવાથી પણ કામચલાઉ હોઈ શકે છે. કસરત કરવી મુશ્કેલ હોવા છતાં પણ તમે ઘૂંટણના દુખાવાથી તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકો છો.
ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની પીડાને દૂર કરવા માટે પૂરતું છે. જો ઘૂંટણનો દુ:ખાવો હોય, પગને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવવામાં ન આવે તો દુખાવો વધી શકે છે. શશાંકાસન અને નૌકાસન ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. શશાંકાસન કરોડરજ્જુને ખેંચે છે, મગજને આરામ આપે છે અને ઘૂંટણને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, રોઇંગ ઘૂંટણના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર પણ છે. નારિયેળના તેલમાં પીસીને કપૂર ભેળવીને ઘૂંટણની રોજ બેથી ત્રણ વાર માલિશ કરવાથી દુખાવામાં આરામ મળશે. આ સિવાય અડધી ચમચી કાળા મરી, એક ચમચી જીરું અને એક ચમચી મેથી મિક્સ કરીને સોફ્ટ પેસ્ટ બનાવો અને તે પેસ્ટને રોજ એક ગ્લાસ પાણીમાં ભેળવીને પીવાથી ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછો થશે.
આ પાવડરથી મસલ્સ મજબૂત થાય છે. આયુર્વેદના નિષ્ણાતો કહે છે કે આ મિશ્રણને વીસ દિવસથી બે મહિના સુધી લેવું સારું છે. તેથી, ઘૂંટણના દુખાવાની અવગણના ન કરો અને કસરતની સાથે આ ઉપાયો વ્યવસ્થિત રીતે અપનાવો. દરરોજ કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં.