આરોગ્ય ટિપ્સ: આયુર્વેદ અનુસાર, શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા કફ અને વાત દોષમાં અસંતુલનને કારણે થાય છે. આ ખામીને કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો જમા થાય છે. કફ દોષ લોહીમાં ચરબી વધારે છે અને વાત દોષ રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે. આ દોષોને સંતુલિત કરીને, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે. આયુર્વેદ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ઘણી જડીબુટ્ટીઓના ઉપયોગની ભલામણ કરે છે. આ જડીબુટ્ટીઓમાં અર્જુન છાલ, ગુગ્ગુલ, ફ્લેક્સસીડ, આમળા અને લીલી ચાનો સમાવેશ થાય છે.
અર્જુન છાલ
અર્જુનની છાલ હૃદય માટે સૌથી ફાયદાકારક ઔષધિ માનવામાં આવે છે. તે લોહીને શુદ્ધ કરવામાં અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અર્જુન છાલ પાવડરને દૂધમાં ભેળવીને અથવા અર્જુનની છાલના પાવડરનું સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડી શકાય છે.
Google
ગુગ્ગુલુ એક અસરકારક આયુર્વેદિક વનસ્પતિ પણ છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું રોજ સેવન કરી શકાય છે.
ફ્લેક્સસીડ
શણના બીજમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફ્લેક્સસીડના સેવનથી ધમનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. ફ્લેક્સસીડના પાવડરને ગરમ પાણી અથવા દૂધમાં ભેળવીને પી શકાય છે. ફ્લેક્સસીડને માઉથવોશ તરીકે ચાવી શકાય છે.
ગૂસબેરી
આમળા વિટામિન સીનો સ્ત્રોત છે. જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આમળાનું નિયમિત સેવન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઓછું થાય છે. આમળાને અલગ-અલગ રીતે પણ ખાઈ શકાય છે.
લીલી ચા
ગ્રીન ટીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને લોહીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે. ગ્રીન ટીના નિયમિત સેવનથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે.
જીવનશૈલીમાં પણ સુધારો જરૂરી છે
– દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ હળવી કસરત કરો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે.
– ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાનું બંધ કરો.
– ઓમેગા-3થી ભરપૂર ખોરાક, ડ્રાય ફ્રૂટ્સ, ફળો, લીલા શાકભાજી વધુ ખાઓ.
સ્ત્રોત