આરોગ્ય ટિપ્સ: શિયાળામાં શરીરનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે આ ઋતુમાં તમારા શરીરનું ધ્યાન નહીં રાખો તો શરદી-ખાંસી સહિતની અનેક બીમારીઓ તમને ઘેરી લેશે. તેનાથી માત્ર બીમારીઓ જ નથી થતી પરંતુ શરીરમાંથી એનર્જી પણ ઓછી થાય છે અને શરીર સતત સુસ્તી અનુભવે છે. તેથી શિયાળામાં કેટલીક વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે આ વસ્તુઓનું નિયમિત સેવન કરતા રહો તો શરીરને અંદરથી ગરમી મળે છે અને શરીર ઉર્જાવાન પણ રહે છે.
શિયાળામાં લોકો ઠંડી હવાથી બચવા માટે ગરમ વસ્ત્રો પહેરે છે, પરંતુ શરીર માટે જરૂરી આંતરિક ગરમી ખોરાકમાંથી જ મળે છે. તેથી, શિયાળામાં એવા ખોરાકનું સેવન કરવું જરૂરી છે જે શરીરને અંદરથી ગરમ કરે. તેથી, શિયાળામાં કેટલીક ખાદ્ય ચીજો રાખવી જરૂરી બની જાય છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે એવી કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જેનું સેવન તમે શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે કરી શકો છો.
બૉટલ ગૉર્ડ
શિયાળામાં દરરોજ ગોળનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે ગોળ શરીરને હૂંફ આપે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ સુધારે છે. ગોળનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે.
લીલા શાકભાજી
શિયાળાની ઋતુમાં બજારમાં વિવિધ પ્રકારના લીલા શાકભાજી મળે છે. આ સિઝનમાં ઉપલબ્ધ દરેક લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ શાક શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.
હળદર
હળદરમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, કેલ્શિયમ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેના સેવનથી શરીરને હૂંફ મળે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. હળદરના ઔષધીય ગુણો શરીરને વાયરલ રોગોથી બચાવે છે.
આદુ અને તુલસીનો છોડ
શિયાળામાં તમે આદુ અને તુલસીનો ઉકાળો પણ પી શકો છો. આ બંને વસ્તુઓનું સેવન શરીર માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે બંને વસ્તુઓ પ્રકૃતિમાં ગરમ હોય છે અને તે શરીરને જરૂરી ગરમી આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.
શક્કરીયા
શક્કરિયા શિયાળામાં સરળતાથી મળી રહે છે અને તે પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર હોય છે, જે તેને એક સુપર ફૂડ બનાવે છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.