જ્યારે તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાઓ છો અથવા બેચેન અનુભવો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ કડક થઈ શકે છે, કેટલીકવાર અતિશય. આ પ્રતિભાવ આપમેળે થાય છે અને તેને ‘ફાઇટ અથવા ફ્લાઇટ’ પ્રતિભાવ કહેવાય છે. તે તમારા શરીરને કોઈપણ સંભવિત જોખમનો સામનો કરવા માટે તૈયાર કરે છે, કાં તો તેનો સામનો કરીને અથવા તેને ટાળીને.
તમારું શરીર આ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે, ભલે ધમકી ભૌતિક ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ટ્રાફિકમાં અટવાઈ જાઓ છો, કામના દબાણનો સામનો કરી રહ્યાં છો અથવા સમાચાર જોઈ રહ્યા છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ તંગ થઈ શકે છે. સમય જતાં, ગરદન અને ખભામાં આ તણાવને કારણે પીઠ અને ખભામાં દુખાવો, ખભામાં સોજો, શરીરમાં દુખાવો, માઇગ્રેન અને તણાવયુક્ત માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ગરદન અને ખભામાં તાણ અને જડતા ઝડપથી દૂર કરવા માટે તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરી શકો તે માટે અહીં પાંચ ખેંચાણ અને મુદ્રાઓ છે.
ગરદન ખેંચાણ
ગરદનની ખેંચાણ તમારી ગરદનમાં તણાવ ઘટાડે છે અને તમારી ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરી શકે છે.
ગરદન આરામ
તમારી ગરદનને આરામ કરવાથી તમારા ખભા અને ગરદનમાં ધીમે ધીમે તણાવ ઓછો થાય છે.
વાળની બેઠક
બાલ આસન, જેને બાલાસન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડે છે, હોર્મોન સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સારી ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
