બંધ નાકને કારણે સૂવામાં મુશ્કેલી છે? આ 5 ટીપ્સ આરામદાયક sleep ંઘ પ્રદાન કરશે

જ્યારે રાત્રે નાક બંધ હોય, ત્યારે તમારી પાસે ગરમ હર્બલ ચા હોય પીવું જોઈએ. ચામાંથી બહાર આવતી વરાળ તમારા ગળા અને નાકમાં લાળ દૂર કરશે.

આ સિવાય, ગરમ ચા પણ તમારા ગળાને સંકુચિત કરશે અને નાક પણ ખુલશે. કેમોલીલી ચા, નાક ખોલવા માટે તમે રાત્રે, ગોળ ચા અને તમે લીલી ચા પી શકો છો.

તેનો વપરાશ sleep ંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરશે.

બંધ નાક ખોલવા માટે, તમારે સૂવાનો સમય પહેલાં સ્નાન કરવું જોઈએ. આ રેસીપી સાંભળીને વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ તે ખૂબ અસરકારક છે.

સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ ​​પાણીથી સ્નાન કરવું તમારું બંધ નાક ખોલશે અને તમને શ્વાસ લેવાનું સરળ મળશે. ઉપરાંત, આ દ્વારા તમારું શરીર પણ હળવા બનશે, પરિણામે તમે સારી sleep ંઘ મેળવી શકશો.

ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવાથી આ અન્ય ફાયદા મળી શકે છે.

બંધ નાક સાથે જૂઠું બોલવું ભીડને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, કારણ કે તે લોહીના પ્રવાહને બદલાય છે અને લાળ મેળવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.

આવી સ્થિતિમાં, તમારે સૂતી વખતે તમારું માથું high ંચું રાખવું જોઈએ. આ માટે, માથાની નીચે જાડા ઓશીકું લાગુ કરો અથવા એક બાજુથી પલંગ એલિવેટેડ કરો.

આ કરીને, લાળ સરળતાથી બહાર કા and ી શકાય છે અને આરામદાયક sleep ંઘ પણ મળી શકે છે.

બંધ નાક ખોલીને સારી sleep ંઘ મેળવવા માટે તમારે અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ તમારા નાકમાં સોજો પેશી ઘટાડે છે અને લાળને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ નથી, તો પછી તમે એવી દવાઓ પણ લઈ શકો છો કે જે લાળથી છૂટકારો મેળવે. ઘણા લોકો બંધ નાક ખોલવા માટે અનુનાસિક સ્ટ્રીપ્સનો ઉપયોગ પણ કરે છે, જે નાક સાથે જોડાયેલા છે.

મીઠાના પાણીથી નાક સાફ કરવાથી બંધ નાક પણ ખોલી શકાય છે. આ માટે, તમે મીઠું પાણીમાં ભળી શકો છો અને તેને તમારા નાકની અંદર મૂકી શકો છો.

જો કે, નાકમાં પાણી રેડતા પહેલા તેને સારી રીતે અને ઠંડુ કરો. તમારા માથાને એક બાજુ નમે છે અથવા થોડો વળાંક ફેરવો અને નાકમાંથી ખારા પાણી રેડવું.

સારી તબિયત રાત્રે સૂતા પહેલા દરરોજ આ 5 વસ્તુઓ કરો,