નવી દિલ્હી. પીરિયડ્સ શરૂ થવાના એક કે બે દિવસ પહેલા પેટમાં દુખાવો, ખેંચાણ, ગેસ, ઉબકા કે ક્યારેક ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, આ લક્ષણોને સમજવું જરૂરી છે જેથી સમયસર રાહત મળી શકે અને કોઈપણ ગંભીર સમસ્યાને પણ ઓળખી શકાય. વાસ્તવમાં, પીરિયડ્સ પહેલા, શરીરમાં અમુક હોર્મોન્સ ઝડપથી બદલાય છે. આ પૈકી, રાસાયણિક પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે ગર્ભાશયને સંકુચિત થવામાં મદદ કરે છે જેથી તેની અસ્તર પીરિયડ્સ દરમિયાન બહાર નીકળી શકે. જ્યારે તેની માત્રા વધુ પડતી થઈ જાય છે, ત્યારે તેની અસર માત્ર ગર્ભાશય સુધી મર્યાદિત નથી રહેતી પણ આંતરડાને પણ અસર કરે છે. આ કારણથી ઘણી સ્ત્રીઓને પેટમાં ખેંચાણ તેમજ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સના સ્તરમાં પણ વધઘટ થાય છે. આ ફેરફારોને કારણે, શરીરમાં પાણી જાળવવા લાગે છે, જેના કારણે પેટ ફૂલવું, ભારેપણું અને અસ્વસ્થતા થાય છે. જો કે, એવું જોવામાં આવ્યું છે કે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં પીરિયડ્સ શરૂ થયા પછી આ સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે.
દર વખતે આ લક્ષણોને હળવાશથી લેવા યોગ્ય નથી. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા રોજિંદા કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બને, તો તે ગંભીર સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.
ડૉક્ટર્સ કહે છે કે કેટલાક સંકેતો છે જેને અવગણવા જોઈએ નહીં. જો પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો એટલો વધી જાય કે દવા લીધા પછી પણ આરામ ન થતો હોય, વધુ પડતો રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય અથવા વારંવાર ઉલ્ટી અને ઝાડા થતા હોય તો તરત જ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
કેટલીક સરળ આદતો અપનાવીને આ સમસ્યાઓને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. નિયમિત વ્યાયામ અને યોગ કરવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સ્નાયુઓની જકડાઈ ઓછી થાય છે. પેટના નીચેના ભાગમાં ગરમ પાણી લગાવવાથી દુખાવા અને ખેંચાણમાં રાહત મળે છે. ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ જેવા ફાઈબરયુક્ત ખોરાક પાચનમાં સુધારો કરે છે. આ સાથે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, ત્યારે હોર્મોન્સ સંતુલિત રહે છે અને પીડાની તીવ્રતા ઓછી થઈ શકે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
