નવી દિલ્હી. આજના સમયમાં મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને ટીવીનો ઉપયોગ ઘણો વધી ગયો છે. સતત સ્ક્રીન જોવાને કારણે થાક, બળતરા, ડ્રાયનેસ અને આંખોમાં રોશની જેવી સમસ્યાઓ વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં આંખોની યોગ્ય કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી બની ગઈ છે. આયુર્વેદમાં આંખોને શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ માનવામાં આવે છે અને તેને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા સરળ ઉપાયો સૂચવવામાં આવ્યા છે. આયુર્વેદ અનુસાર આંખની સમસ્યા પાછળ મુખ્યત્વે ત્રણ કારણો હોઈ શકે છે. પ્રથમ, આંખોનો વધુ પડતો અથવા ખોટો ઉપયોગ. બીજું, તમારી જીવનશૈલી અને આદતોમાં બેદરકાર રહેવું. ત્રીજું, હવામાનમાં અસામાન્ય ફેરફારો. આનાથી બચવા માટે, યોગ્ય ખાનપાન, સારી દિનચર્યા અને કેટલાક કુદરતી ઉપાયો અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પદાભ્યંગ (તેલથી પગની માલિશ) પણ આંખની સંભાળ માટે ફાયદાકારક કહેવાય છે. દરરોજ નવશેકા તેલથી તમારા પગની માલિશ કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને આંખનો થાક ઓછો કરવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય ઠંડા પાણીથી આંખો ધોવા એ પણ એક સરળ ઉપાય છે. દિવસમાં થોડીવાર આંખો પર ઠંડુ પાણી છાંટવાથી તાજગી લાગે છે.
આયુર્વેદ અને યોગમાં આંખો માટે અનેક પ્રકારની કસરતો સૂચવવામાં આવી છે. આમાંથી પામિંગ એક સરળ પદ્ધતિ છે. આમાં, વ્યક્તિ આંખો બંધ કરે છે અને તેને હથેળીઓથી ઢાંકે છે અને થોડો સમય આરામ કરે છે. તેનાથી આંખોને આરામ મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. તેવી જ રીતે, આંખોને ધીમે ધીમે ડાબે અને જમણે ફેરવવા જેવી કસરતો પણ આંખના સ્નાયુઓને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું, મીણબત્તીની જ્યોત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને ત્રાટક જેવી યોગ કસરતો પણ પરંપરાગત રીતે આંખો માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ખરાબ આદતોથી બચવું પણ જરૂરી છે. સ્ક્રીન પર વધુ સમય જોવાનું ટાળો, પૂરતી ઊંઘ લો અને આંખો પર બિનજરૂરી તાણ ન નાખો.
આ સિવાય વાંચતી વખતે પૂરતી લાઇટિંગનું ધ્યાન રાખો અને પુસ્તક કે સ્ક્રીનને આંખોથી યોગ્ય અંતરે રાખો. સમયાંતરે આંખોને આરામ આપવો પણ જરૂરી છે. આંખમાં તકલીફ, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અથવા લાંબા સમય સુધી દુખાવો જેવી સમસ્યાઓના કિસ્સામાં નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
