નવી દિલ્હી. યોગ એ આપણા શરીર, મન અને આત્માનું સંતુલન જાળવવાનું એક પ્રાચીન અને અસરકારક માધ્યમ છે. યોગના અનેક આસનોમાં ‘સર્વંગાસન’નું વિશેષ મહત્વ માનવામાં આવે છે. આ આસનના નિયમિત અભ્યાસથી માત્ર શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ માનસિક શાંતિ અને એકાગ્રતામાં પણ વધારો થાય છે. ‘સર્વંગાસન’ બે શબ્દોથી બનેલું છે, ‘સર્વ’ એટલે કે બધા અને ‘અંગ’ એટલે શરીરના ભાગો. આ આસનમાં ખભા અને ગરદનની મદદથી શરીરનું વજન ઉપરની તરફ ઉઠાવવામાં આવે છે, જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરના ઘણા કાર્યોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, સર્વાંગાસન (શોલ્ડર સ્ટેન્ડ પોઝ) એક સંપૂર્ણ યોગ આસન છે, જે શરીરના સંતુલન, લવચીકતા અને આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. તેને ‘આસનોની રાણી’ પણ કહેવામાં આવે છે. ઉપરાંત, આ આસન વિશુદ્ધિ ચક્રને સક્રિય અને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ છે. તેનો અભ્યાસ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને મનને શાંતિ અને સ્થિરતાનો અનુભવ થાય છે.
આ આસન સર્વાઇકલ ક્ષેત્રની ગ્રંથીઓ અને તેમની સાથે સંકળાયેલા અંગોના કાર્યોને સંતુલિત કરવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. સર્વાંગાસનમાં, શરીરની નીચેથી ઉપર સુધીની મુદ્રામાં, રક્ત પરિભ્રમણ વધુ સારું રહે છે, જેના કારણે શરીરના કોષો વધુ સક્રિય રીતે કાર્ય કરવા સક્ષમ બને છે.
આના નિયમિત અભ્યાસથી નસોમાં લોહી પરત આવવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો થાય છે. આ યોગ આસન કરતી વખતે શરીરનું સમગ્ર વજન ખભા અને કોણીઓ પર સંતુલિત રહે છે. જોકે શરૂઆતમાં આ આસનને યોગ્ય રીતે શીખવું જરૂરી છે. નિષ્ણાતોની દેખરેખ હેઠળ પ્રેક્ટિસ કરવાથી ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે. યોગ નિષ્ણાતોની સલાહથી તેને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો, ખાસ કરીને જેમને ગરદન, કમરની સમસ્યા અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે.
જો તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાઈ બ્લડ પ્રેશર), સર્વાઈકલ (ગરદનનો દુખાવો), અથવા હાઈપરથાઈરોઈડિઝમથી પીડાતા હોવ તો આ આસન ન કરો.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
