મુંબઈ અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટી તેની ફિટનેસ અને યોગ માટે જાણીતી છે. તે અવારનવાર તેના વર્કઆઉટ અને યોગ સંબંધિત વીડિયો સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરે છે અને ચાહકોને ફિટ રહેવા માટે પ્રેરિત કરે છે. હવે શિલ્પાએ ઈન્સ્ટાગ્રામ પર આવો જ એક વીડિયો પોસ્ટ કર્યો છે, જેમાં તે એક પછી એક ઘણા મુશ્કેલ યોગાસનો કરતી જોવા મળી રહી છે. તેના શરીરનું સંતુલન, લવચીકતા અને નિયંત્રણનો અદ્ભુત સમન્વય વીડિયોમાં દેખાય છે. વીડિયોની સાથે તેણે તેના ફાયદા અને જરૂરી સાવચેતીઓ વિશે પણ વિગતવાર જણાવ્યું છે. વીડિયોમાં તે ઝડપથી વિવિધ યોગાસનો કરતી જોવા મળી રહી છે. તેમાં નવસન, સર્વાંગાસન, બકાસન અને માલાસન જેવા આસનોનો સમાવેશ થાય છે. વીડિયોમાં એક આસનથી બીજા આસનમાં જતી વખતે તેના શરીરનું સંતુલન અને નિયંત્રણ સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે.
વીડિયોની સાથે શિલ્પાએ ફેન્સને સીધો પડકાર પણ આપ્યો હતો. તેણે કેપ્શન લખ્યું, “યોગ ચેલેન્જ માટે તૈયાર છો?” અજમાવી જુઓ.” આ સાથે તેમણે આ પ્રવાહ અંગે મહત્વની માહિતી પણ આપી હતી.
શિલ્પાએ કેપ્શનમાં લખ્યું, “આ ગતિશીલ યોગ પ્રવાહ શરીરના કોર એટલે કે પેટ અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે.” આ સાથે, તે સંતુલન, હિપ ગતિશીલતા અને સમગ્ર શરીરની જાગૃતિને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. એક આસનમાંથી બીજા આસનમાં સતત સંક્રમણ દરમિયાન શ્વાસ નિયંત્રણ, શરીરનું સંકલન અને એકાગ્રતા પણ જરૂરી છે. તે માત્ર શરીરને વાળવાની કે અલગ-અલગ પોઝ આપવાની કસરત નથી, પરંતુ તેના માટે શરીર અને મન બંનેનો સમન્વય જરૂરી છે.
તેમણે આગળ લખ્યું, “આ પ્રવાહ પેટની માંસપેશીઓ તેમજ કાંડા, ખભા અને હાથને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે સારી કોર સ્થિરતા, સંતુલન અને પરિભ્રમણ માટે પણ ફાયદાકારક છે. યોગ એ માત્ર વજન ઘટાડવા અથવા ફિટ દેખાવાનો એક માર્ગ નથી, પરંતુ શરીર નિયંત્રણ અને માનસિક એકાગ્રતા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ પોસ્ટમાં શિલ્પાએ એક મહત્વપૂર્ણ ચેતવણી પણ આપી છે. તેમણે કહ્યું, “જેઓ યોગમાં શરૂઆત કરે છે તેઓએ આ પ્રવાહનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. આ આસનો વચ્ચે યોગ્ય રીતે સંક્રમણ કરવા માટે, શક્તિ, નિયંત્રણ, સાચો સમય અને શરીરનું યોગ્ય સંરેખણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, તૈયારી વિના તેને કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે.
શિલ્પાએ ચોક્કસ સંજોગોમાં આ પ્રવાહથી દૂર રહેવાની સલાહ પણ આપી હતી. “જો કોઈને ગરદન અથવા સર્વાઇકલ ઈજા હોય, પીઠનો દુખાવો હોય, અથવા તેને વ્યુત્ક્રમ કરવામાં મુશ્કેલી હોય, તો તેણે તે ન કરવું જોઈએ,” તેમણે કહ્યું. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ગ્લુકોમા, વર્ટિગો, ગર્ભાવસ્થા, સારણગાંઠ, તાજેતરની પેટની સર્જરી અથવા કાંડા અને ખભાની ઈજા અથવા સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ પણ આ યોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
