નવી દિલ્હી. આજકાલ વ્યસ્ત દિનચર્યા અને લાંબા સમય સુધી ઓફિસમાં બેસી રહેવાને કારણે કમરનો દુખાવો, તણાવ અને થાક જેવી સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી દિનચર્યામાં સેતુબંધાસનનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી રહે છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. સેતુબંધાસન બે શબ્દોથી બનેલું છે – ‘સેતુ’ એટલે સેતુ અને ‘બંધ’ એટલે બાંધવું. આ આસન કરતી વખતે, શરીરનો આકાર પુલ જેવો થઈ જાય છે, તેથી તેને સેતુબંધાસન અથવા બ્રિજ પોઝ કહેવામાં આવે છે. આ આસન જેટલું સરળ દેખાય છે, તેટલું જ ફાયદામાં પણ અસરકારક છે. તે માત્ર કરોડરજ્જુને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે પરંતુ હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં, પાચન સુધારવામાં અને મનને શાંત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, સેતુબંધાસન પીઠ પર સૂતી વખતે કરવામાં આવતા મુખ્ય આસનોમાંનું એક છે. આ આસન શારીરિક શક્તિ અને માનસિક શાંતિ બંને માટે ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરવાથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
સેતુબંધાસન પેટના અંગોને ખેંચે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત તે કરોડરજ્જુ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ આસનમાં જ્યારે તમે તમારી પીઠને ઉપરની તરફ કરો છો, ત્યારે કરોડરજ્જુ ધીરે ધીરે ખેંચાઈ જાય છે.
દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવાથી કરોડરજ્જુ લવચીક અને મજબૂત બને છે. આનાથી કમરનો દુખાવો, કમરનો દુખાવો અને અકડાઈ ગયેલી ગરદનમાં ઘણી રાહત મળે છે. કલાકો સુધી બેસીને કામ કરનારાઓ માટે આ આસન વરદાન સમાન છે. સેતુબંધાસન સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આ પીરિયડ્સ, મૂડ સ્વિંગ અને મેનોપોઝ દરમિયાન સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત તેનાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને મન શાંત રહે છે.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
