નવી દિલ્હી. આધુનિક જીવનશૈલીમાં તણાવ, થાક અને માનસિક અસ્થિરતા વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં શીર્ષાસન કુદરતી દવાની જેમ કામ કરે છે. યોગ્ય ટેકનિક અને સાવધાની સાથે કરવામાં આવેલું શીર્ષાસન શરીરને અંદરથી મજબૂત કરવા અને મનને શાંત કરવામાં સક્ષમ છે. સંસ્કૃતમાં ‘શિર્ષ’નો અર્થ માથું થાય છે, તેથી તેને માથા પર કરવામાં આવતું આસન કહેવામાં આવે છે. તેને ‘યોગાસનોનો રાજા’ પણ કહેવામાં આવે છે. માથા પર ઉભા રહીને કરવામાં આવતું આ આસન કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે, પાચનતંત્રને સુધારે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને નવી ઊર્જા આપે છે. ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે આ આસનને અદ્યતન યોગ આસન તરીકે વર્ણવ્યું છે, જેનો અભ્યાસ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આ આસન કરતી વખતે શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર માથા પર રહે છે, જેના કારણે મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને વ્યક્તિ માનસિક શાંતિ, એકાગ્રતા અને નવી ઉર્જાનો અનુભવ કરે છે.
આ આસન મગજમાં લોહી અને ઓક્સિજનના પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, જે મેમરી પાવર, ફોકસ અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં અભૂતપૂર્વ સુધાર તરફ દોરી જાય છે.
શીર્ષાસનનો અભ્યાસ કરવાથી શરીરનું સંતુલન, એકાગ્રતા અને સ્નાયુઓના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે ગરદન, માથા અને પીઠના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો કે, તે મુશ્કેલ આસન છે, તેથી પ્રેક્ટિશનરોએ તેનો પ્રયાસ કરતા પહેલા સાવચેતી રાખવી જોઈએ અને નિષ્ણાતની દેખરેખ વિના આસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
જે લોકોને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેઓએ આ આસન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. માઈગ્રેન અથવા સતત માથાનો દુખાવોથી પીડાતા લોકોએ આ આસનથી દૂર રહેવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી સમસ્યા વધી શકે છે. આ આસન સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ સલામત નથી, તેથી તેઓએ તેનો અભ્યાસ ન કરવો જોઈએ. આ સિવાય જો કોઈને કરોડરજ્જુ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય તો તેણે શીર્ષાસન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
–IANS
આ પણ વાંચો – અખબાર પહેલા તમારા રાજ્ય/શહેરના સમાચાર વાંચવા માટે ક્લિક કરો.
