જામફળ ખાવાનું કેટલું સ્વાદિષ્ટ છે તેટલું જ સ્વસ્થ છે. તે પોષક તત્વોનો ખજાનો માનવામાં આવે છે. જામફળમાં સારી માત્રામાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, ઓમેગા 3 અને ઓમેગા 6 પોલ્યુનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ અને ફાઇબર હોય છે. આયુર્વેદમાં જામફળ પણ ખૂબ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે.
ડ Dr .. મંગરી ચંદ્ર, સલાહકાર ક્લિનિકલ અને ફંક્શનલ ન્યુટ્રિશન, મેક્સ હોસ્પિટલ, ગુરુગ્રામના જણાવ્યા અનુસારજામફળમાં નારંગી કરતાં વધુ વિટામિન સી હોય છે. જામફળમાં નારંગી કરતા લગભગ 4 ગણા વધુ વિટામિન સી હોય છે. જો કે, જામફળ ખાવાનું એ માત્ર ફાયદા નથી, પરંતુ તેના સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તેને તમારા આહારમાં શામેલ કરો છો, તો પછી તમારા ફાયદા અને ગેરફાયદા બંને જાણવાનું તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે જામફળ ખાવા જોઈએ અને જ્યારે નહીં ત્યારે પણ તેને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. અહીં અમે તમને ઘણી મહત્વપૂર્ણ માહિતી આપીશું જેમ કે જામફળના ફાયદા, ગેરલાભ, જ્યારે તે ખાવા જોઈએ, વગેરે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટ ock ક
જામફળ ખાવાના ફાયદા
પ્રતિરક્ષા પ્રતિરક્ષા હશે
-પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં આવશે
-સારા કોલેસ્ટરોલ વધે છે
ખાનગી નુકસાનમાં મદદ
-સાઇટ
-કેન્સરનો બચાવ કરવામાં આવશે
જામફળ અને છાલ
જામફળ પાંદડા અને છાલને ફળો સાથે ઘણા ફાયદા પણ છે. એસિડિટી, મોં ફોલ્લાઓસમયગાળામાં ખેંચાણ અને આધાશીશીથી રાહત મેળવવા માટે, તમે જામફળ પાંદડાઓનો ઉકાળો ઉકાળો અને પી શકો છો. તે જ સમયે, જામફળની છાલ પણ inal ષધીય ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ છે. તેમાં ટેનીન, પ્રોટીન, સ્ટાર્ચની માત્રા વધારે છે.
જામફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, માઇલની મધ્યમાં જામફળ ખાવાનું ફાયદાકારક છે. આ પોષક તત્વોનું મહત્તમ શોષણ તેમજ બ્લડ સુગરનું સ્તર પણ સ્થિર બનાવે છે. જામફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય સવારે અને બપોર દરમિયાન હોય છે. કારણ કે તમારી પાચક સિસ્ટમ આ સમયે સારી રીતે કાર્ય કરે છે અને તમારું શરીર ફાઇબરથી કુદરતી ખાંડને સારી રીતે હેન્ડલ કરી શકે છે.
જામફળ આહાર
-વધુ જામફળના કારણે કબજિયાત થઈ શકે છે. એક જામફળમાં લગભગ 9 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ હોય છે અને ઘણા જામફળ ખોરાક એક સાથે રક્ત-સુગર સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. કેટલાક લોકો પણ જામફળમાં એલર્જી હોઈ શકે છે, જે ખંજવાળ, બળતરા અને સોજો જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તમારી પાસે ઠંડી અથવા બ્લ ot ટિંગ સમસ્યા હોઈ શકે છે, તો પછી તમે વધુ બાજુ હોઈ શકો છો, તો પછી, પછી તમે વધુ બાજુ હોઈ શકો છો. જામફળનો પણ વપરાશ ન કરવો જોઇએ. અડધા રાંધેલા જામફળ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે.
જામફળ
જામફળ ઠંડી હોય છે, તેથી શરદી થવાની સંભાવના વધારે છે. કોઈએ હંમેશાં રાત્રે જામફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો કે, ઉનાળામાં જામફળ ખાવાથી શરીરને ઠંડુ મળે છે. આથી જ ઉનાળામાં જામફળ ખાવા માટે વધુ સારું માનવામાં આવે છે.
આ લોકો જામફળ ખાવાનું ટાળે છે
જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓવાળા લોકોએ જામફળનો વપરાશ ન કરવો જોઇએ. ખરજવુંથી પીડાતા લોકોએ જામફળ ન ખાવા જોઈએ -ગુવા કોઈપણ પ્રકારની શસ્ત્રક્રિયાના ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા પહેલા બંધ થવી જોઈએ, નહીં તો રક્ત પરિભ્રમણમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે -સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ટાળવું જોઈએવારટ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
