નવી અમેરિકન અભ્યાસ તે બહાર આવ્યું છે કે યુ.એસ. માં ઘણા પુખ્ત વયના લોકો તેમની વાસ્તવિક ઉંમર કરતા ઘણા વર્ષો જુના છે. તે છે, તેમની રક્તવાહિની સિસ્ટમ વાસ્તવિક વય કરતા ઘણા વર્ષોથી વધુ કામ કરી રહી છે. સંશોધનકારોએ પુરુષોમાં આ વયનો તફાવત સ્ત્રીઓ કરતાં પણ વધુ શોધી કા .્યો છે.
ચાલો આપણે જાણીએ કે હૃદયની યુગના કારણો શું છે અને તમે કઈ ટેવથી તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
ફોટા
હૃદયની ઉંમર વાસ્તવિક ઉંમરથી વહેલી વધી રહી છે
આ અધ્યયનમાં, 30 થી 79 વર્ષની વયના 14,000 થી વધુ અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકોના ડેટાનું વિશ્લેષણ, ઉત્તર પશ્ચિમની દવાઓના સંશોધકો દ્વારા વિકસિત હાર્દિક એજ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરીને, વૈજ્ scientists ાનિકોએ શોધી કા .્યું કે ઘણા લોકોની વાસ્તવિક ઉંમર કરતા સરેરાશ હૃદયની ઉંમર 4 થી 7 વર્ષની છે. ઘણા લોકોમાં, આ અંતર 10 વર્ષ સુધીનું છે. ખાસ કરીને ઓછી આવક અથવા શિક્ષણવાળા લોકો માટે, વય તફાવત ચિંતાજનક રીતે વ્યાપક છે.
અધ્યયન મુજબ, સ્ત્રીઓની સરેરાશ હૃદય વય 55.4 હતી, જે તેમની સરેરાશ કાલક્રમિક વય 51.3 કરતા લગભગ ચાર વર્ષ મોટી હતી. તે જ સમયે, પુરુષોની સરેરાશ હાર્ટ એજ 56.7 હતી, જે તેમની વાસ્તવિક વય 49.7 કરતા સાત વર્ષ વધારે હતી. વૈજ્ entists ાનિકોએ એમ પણ શોધી કા .્યું કે હાઇ સ્કૂલની વાસ્તવિક યુગ અથવા ઓછા શિક્ષિત પુખ્ત વયના અને ઓછા -ઓછા માણસો અને તેમના હૃદયની ધાર વચ્ચેનો આ તફાવત હજી વધુ હતો.
પ્રારંભિક વયના કારણો વહેલા
હૃદય રોગ પહેલાથી જ યુ.એસ. માં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. દર વર્ષે મોટી સંખ્યામાં હૃદયના રોગો લોકોને મારી નાખે છે. દરમિયાન, પ્રારંભિક હૃદય વૃદ્ધ થવાની સાક્ષાત્કાર ખરેખર ચિંતાજનક છે. તમારે પણ આશ્ચર્ય થવું જોઈએ કે સમય પહેલાં હૃદયના વૃદ્ધત્વનું કારણ શું છે. માર્ગ દ્વારા, આનાં કારણો અજાણ્યા નથી. આ પરિબળોમાં નબળા આહાર, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન, મેદસ્વીપણા, ઉચ્ચ બીપી, ડાયાબિટીઝ અને ક્રોનિક તાણ શામેલ છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે શું કરવું?
જે રીતે હૃદય રોગના કેસો વધી રહ્યા છે અને હવે પ્રારંભિક હૃદયના સમાચાર પ્રકાશમાં આવ્યા છે, તે મહત્વનું છે કે તમે હવેથી હૃદયને યોગ્ય રાખવા માટે યોગ્ય પગલાં લો. જેમ તમારી ખરાબ જીવનશૈલી હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેવી જ રીતે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાથી હૃદયને સ્વસ્થ બનાવી શકાય છે. ચાલો હૃદયને યુવાન રાખવાની 5 રીતો જાણો-
1- સક્રિય રહો
કસરત હૃદયને યુવાન રાખવાની સૌથી અસરકારક રીત છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અનુસાર, કસરત તમારા હાર્ટ પમ્પિંગ પાવરને વધારે છે અને તમારા આખા શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. આ હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. નિયમિત કસરત વજન અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તાણ ઘટાડે છે.
2- પૂરતી sleep ંઘ મેળવો
બધી ઉંમરના લોકો માટે પૂરતી sleep ંઘ મેળવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ ઓછી અથવા નબળી ગુણવત્તાની sleep ંઘ આવવાથી ઘણા રોગોનું જોખમ વધે છે, જેમાં ઉચ્ચ બીપી અને હાર્ટ એટેકનો સમાવેશ થાય છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમારી sleep ંઘને અવગણશો નહીં. મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો આરોગ્ય નિષ્ણાતોની ભલામણ કરે છે કે રાત્રે 7-9 કલાકની sleep ંઘ આવે.
3- આહાર
હૃદયને સ્વસ્થ અને યુવાન રાખવા માટે, તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર લેવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, નીચા -ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ પ્રોટીન, બદામ અને લીંબુથી સમૃદ્ધ આહાર સંતુલિત કોલેસ્ટરોલ અને બ્લડ પ્રેશર સ્તર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે, જે હૃદયને સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
4- ધૂમ્રપાનથી અંતર બનાવો
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો હૃદય તેને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. આનાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે, જેમ કે કોરોનરી હાર્ટ ડિસીઝ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક. આવી સ્થિતિમાં, ધૂમ્રપાનનું વ્યસન છોડી દેવું વધુ સારું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ધૂમ્રપાન છોડવું એ તમારા હૃદયની સંભાળ માટે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે.
5- વજન અને તાણનું સંચાલન કરો
તમારું વજન પણ જાળવો. કારણ કે શરીરમાં વધુ ચરબીનું વિસ્તરણ હૃદયને બીમાર કરી શકે છે. તે આવી પરિસ્થિતિઓને પણ જન્મ આપી શકે છે, જે હૃદય રોગની સંભાવનાને વધારે છે. હૃદયને જુવાન રાખવા માટે, તે તમારા તાણનું સંચાલન કરવા માટે પણ આવવું જોઈએ, જે હૃદય રોગનું મુખ્ય કારણ છે. આ માટે, તમે યોગ, કસરત, ધ્યાન સાથે મનપસંદ પ્રવૃત્તિ કરી શકો છો. જે તાણનું સ્તર ઘટાડે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
