વજન ઘટાડવું આ કરવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે ભૂખ્યા રહેવું પડશે, માઇલ છોડો અથવા પૂરવણીઓ લેવી પડશે, પરંતુ આમ કરવાથી તમારા શરીરને પ્રતિકૂળ અસર થઈ શકે છે. શરીરની વધુ ચરબી ઓછી કરવા માટે ખોરાક ખાવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
હેલ્થ કોચ રાયન ફર્નાન્ડોએ તેની એક પોસ્ટમાં સમજાવ્યું કે તમે ડાયેટિંગ અને માઇલ્સ છોડ્યા પછી પણ કેમ કોઈ પરિણામ નથી મળતા. તેમણે વજન ઘટાડવાની તંદુરસ્ત રીત પણ સમજાવી છે. ચાલો વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય તકનીક જાણીએ.
ફોટા
વજન ઘટાડવાના કારણો
જ્યારે પણ વજન ઓછું કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકો ઘણીવાર સરળ અને ઝડપી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. પરંતુ એક પદ્ધતિ દરેક માટે સમાન અસરકારક હોઈ શકતી નથી, તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ આધારિત છે. હેલ્થ કોચ રાયન ફર્નાન્ડો કહે છે કે ન્યુટ્રિશનિસ્ટ તરીકે, હું જોઉં છું કે લોકો દરરોજ આ ભૂલો કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
1- પરેજી
જો તમે વજન ઘટાડવા અને તમારા માઇલ છોડવા અથવા ખૂબ ઓછા ખાવા માટે પણ પરેજી પાળશો, તો તમારું શરીર વધુ કોર્ટિસોલ, તાણ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ચરબીનો સંગ્રહ સૂચવે છે. તેથી ભૂખ્યા સ્માર્ટ વજન ગુમાવવાનું નથી. તેના બદલે તંદુરસ્ત ખોરાકને મેદસ્વીપણા ઘટાડવા માટે કરવાની જરૂર છે.
2- પૂરતું પાણી પીશો નહીં
શું તમે જાણો છો કે 2 ટકા ડિહાઇડ્રેશન પણ ચરબી ચયાપચયને ધીમું કરે છે. તમારા યકૃતને ચરબી એકત્રિત કરવા માટે પાણીની જરૂર હોય છે. જો તમે હાઇડ્રેટેડ ન હોવ તો ચરબી બર્નિંગ ધીમી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે મહત્વનું છે કે તમે દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
3- કસરત ન કરો
ઘણા લોકો માને છે કે જો તેઓ પરેજી પાળવી રહ્યા હોય તો તેમને કસરત કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ આ કેસ નથી, પરંતુ કોઈ હિલચાલ વિના, ચરબીનું નુકસાન ધીમું થાય છે. આહાર અને કસરત બંને એક સાથે જાય છે. તેથી કસરત સાથે ચેડા કરી શકાતા નથી. પરંતુ આ માટે જીમમાં જવું જરૂરી નથી. તમે ઘરે ઘરે સરળતાથી કસરત કરી શકો છો.
4- ચરબી-બર્નિંગ હાર્ટ રેટને અવગણવા માટે
આ સિવાય, કોઈએ તમારા ચરબી-સળગતા હાર્ટ રેટને ક્યારેય અવગણવું જોઈએ નહીં. ચરબીનું નુકસાન યોગ્ય તીવ્રતા પર છે, જે તમારા મહત્તમ હૃદયના ધબકારાના 70 થી 80 ટકા છે. જ્યારે તે નીચે અથવા ઉપર હોય ત્યારે ચરબી બર્નિંગ ધીમી પડે છે.
5- પાવડર અને દવાઓ પર આધાર રાખવો
તે જ સમયે, જો તમે તમારા વજન ઘટાડવા માટે પાવડર અને જો તમે દવાઓ પર આધારીત છો, તો આ પણ યોગ્ય રીત નથી. પૂરવણીઓ ફક્ત તમારી પોષક આવશ્યકતાઓને પૂર્ણ કરે છે. તેથી જ તેમને પૂરવણીઓ કહેવામાં આવે છે. તેઓ ઉકેલો નથી. તેથી તેમને વાસ્તવિક ખોરાકથી બદલશો નહીં.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
