તે સ્ત્રી હોય કે પુરુષ, ચહેરા અને ગળા પરની ચરબી એકંદર દેખાવને બગાડે છે. કેટલાક લોકો ચહેરો પાતળો અને આકર્ષક બનાવવા માટે સખત મહેનત કરે છે. તેઓ જુદી જુદી રીતો અપનાવે છે, પરંતુ કેટલીકવાર તેમને ઓછા ફાયદા મળે છે, કેટલીકવાર તે વધુ સમય લે છે. આવી સ્થિતિમાં, લોકોનો આત્મવિશ્વાસ સમયે ઘટવાનું શરૂ થાય છે.
જો તમે પણ આમાંના એક છો, તો તમારા માટે સારા સમાચાર એ છે કે તમે સખત મહેનત કર્યા વિના તમારા ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડી શકો છો. નિષ્ણાત શિવ પાંડે અનુસાર સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી રૂટિનને ઠીક કરવી પડશે અને તમારી ખોરાકની ટેવમાં કેટલાક ફેરફારો કરવો પડશે. આ બધા સિવાય, તમારે દરરોજ કસરત કરવી પડશે.
શરીરના સ્નાયુઓની જેમ, ચહેરાના સ્નાયુઓને પણ કસરત સાથે મજબૂત અને સ્વર બનાવી શકાય છે. જો યોગ્ય તકનીક સાથે કસરત કરવામાં આવે છે, તો ચહેરો સુંદર અને આકર્ષક બની શકે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે તમે તમારા ચહેરા અને ગળાના હઠીલા ચરબીને કેવી રીતે ઓગળી શકો છો. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
ડેરી ઉત્પાદનોનો વપરાશ ન કરો
ચહેરો અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે ડેરી ઉત્પાદનોને ટાળવું જોઈએ. દૂધ, દહીં, ચીઝ શરીરમાં પાણી એકત્રિત કરે છે, જેનાથી બળતરા થવાનું જોખમ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેમના સ્થાને અલમાંદ દૂધ, સોયા દૂધ અથવા ઓટ દૂધનો વપરાશ કરી શકો છો.
આહારમાં સમૃદ્ધ ફાઇબર શામેલ કરો
ફાઇબર સમૃદ્ધ વસ્તુઓનું સેવન કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ તમને તમારા ચહેરા અને ગળાના ચરબીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.સ્પિનચ, સલાદ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, સફરજન વગેરે જેવી વસ્તુઓ ફાઇબરથી ભરેલી છે. આવી પરિસ્થિતિમાં, તેમનું સેવન કરીને, શરીરમાં સંગ્રહિત ઝેર ફ્લશ કરવામાં આવે છે, તેમજ તેમને ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ રહે છે.
આ રસ ચહેરાના બળતરાને ઘટાડશે
તમે સફેદ પેથા, કાકડી, હળદર અને કરી પાંદડા સાથે ડિટોક્સ રસ તૈયાર કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ આ ડિટોક્સ રસનો વપરાશ કરો છો, તો તે તમારા ચહેરાની બળતરાને ઘટાડશે. આ રસ પાચક સિસ્ટમ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ બ્લ ot ટિંગની સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે. આ રસ સતત પીવાથી તમારા ચહેરા પર કુદરતી ગ્લો મળશે.
વધુ પાણી પીવો
જો તમે ખાતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણી પીતા હો, તો તે તમારા પેટને ભરાઈ જશે. આ કરીને, તમે જે ગેલેરી લઈ રહ્યા છો તેની સંખ્યા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકો છો. ભોજન પહેલાં પાણી પીવું ધીમે ધીમે વજન ઘટાડે છે.
પૂરતી sleep ંઘ મેળવો
જો તમને પૂરતી sleep ંઘ આવે છે, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે. ઓછી sleep ંઘ આપણા વજનને પણ અસર કરે છે. જો તમને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે તો તમારું વજન વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ ટાળવા માટે ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની sleep ંઘ લેવી જોઈએ. આ ચહેરા પર સંગ્રહિત ચરબીની માત્રાને પણ ઘટાડી શકે છે.
ચહેરાના કસરત કરો
ચહેરા અને ગળાની ચરબી ઘટાડવા માટે યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આ સિવાય, તમારે દરરોજ ચહેરાની કેટલીક કસરતો પણ કરવી જોઈએ. આ ચહેરાના રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે અને ત્વચાને કડક રાખે છે. તમે ચહેરાની માછલીઓ, ચ્યુઇંગમ કસરત, સ્મિત લિફ્ટ, બલૂન કસરત, ચિન લિફ્ટ વગેરે જેવી ચહેરાની કસરત કરી શકો છો.
વારટ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
