ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પ્રંજલે કહ્યું કે થોડા દિવસોમાં 90 કિલો ગુમાવવાનું રહસ્ય, …

પ્રંજલ કહે છે કે વજન ઘટાડવાની યાત્રા સૌથી મહત્વપૂર્ણ એ છે કે આહારની સંભાળ રાખવી. જો તમારું વજન ઓછું થઈ રહ્યું છે, તો દરેક માઇલમાં પ્રોટીનની માત્રા સારી હોવી જોઈએ. આ માટે, તમે તમારા આહારમાં પ્રોટીન -સમૃદ્ધ વસ્તુઓ શામેલ કરી શકો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો. સમાન કાર્બોહાઇડ્રેટ માટે આખા અનાજ, ફળો અને ઘણાં શાકભાજી ખાય છે.

સવારે ખાલી પેટ પર લીંબુનું શરબવું ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. આ વજન ઘટાડવામાં, તેમજ બ્લ ot ટિંગની સમસ્યામાં મદદ કરે છે આને રોકવાનું કામ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને યકૃતને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. લીંબુનું શરબત રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરને ડિટોક્સ કરવાનું પણ કામ કરે છે.

પ્રંજલ કહે છે કે તેણે તીવ્રતા વર્કઆઉટ્સને બદલે સુસંગતતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. રાત્રિભોજન કર્યા પછી, પ્રંજલ ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચાલે છે. જો તે વ્યસ્ત હોવાને કારણે તે ચાલવા માટે અસમર્થ છે, તો પ્રાંજલ 10 થી 15 સ્ક્વોટ્સને બદલે છે. આ સિવાય, વર્કઆઉટ્સ, રનિંગ અને પિલેટ્સને જીમમાં તેમની ફિટનેસ રૂટિનમાં શામેલ કરવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડતી વખતે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમારે વધુ પાણીનો વપરાશ કરવો જોઈએ. પરસેવો શરીરના ઘણા બધા પાણીને દૂર કરે છે, તેથી શરીરમાં પાણીની અછત હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, 7 થી 8 લિટર પાણી દરરોજ નશામાં હોવું જોઈએ.

રાત્રિભોજન હંમેશા વહેલા ખાવા જોઈએ. વજન ઘટાડવાનું આ ખૂબ મોટું રહસ્ય છે. જો તમે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 કલાક રાત્રિભોજન કરો છો, તો તે તમારા પાચન માટે સારું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.

જો તમે મેદસ્વીપણા ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમારે ખાંડનો વપરાશ ટાળવો પડશે. આ સિવાય, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક કુદરતી પીણાં જેવા કેટલાક કુદરતી પીણાં પણ શામેલ કરી શકો છો. વજન ઓછું કરવા માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 કલાકની sleep ંઘ લો. ઓછી sleep ંઘ કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધારે છે, જે ચરબી એકઠા કરે છે.

અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.