જે લોકો મેદસ્વીપણા છે. તેને ઘટાડવા માટે ચાલવું તેમના માટે સમયની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ શું તે કરવું ખરેખર યોગ્ય છે? જો કે, ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે લોકો વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તે સમય અનુસાર ચાલવું અને આવા ચાલવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય, અમે સમય મર્યાદા સાથે ધીમે ધીમે ચાલવા માટે સમય વધારી શકીએ છીએ.
પગલાઓની ગણતરી કરીને, અમે વધુ માહિતી માટે લક્ષ્ય નક્કી કર્યું, સંશોધનકારોએ તેનો અભ્યાસ કર્યો (રેફ) અને કસરતનું લક્ષ્ય યોગ્ય છે અને મિનિટમાં માપવામાં આવ્યું છે કે નહીં તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. (ફોટો ક્રેડિટ): આઇસ્ટોક
પગલાં વિ મિનિટ
આ નવા અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે કસરત કરવાના સમય અને પગલા બંનેને ધ્યાનમાં રાખીને તેના પોતાના ફાયદા છે. તે બંનેને સારું સ્વાસ્થ્ય મળે છે, તેમજ રક્તવાહિની રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.સંશોધનકારો કહે છે કે પગલાઓ અને સમયની ગણતરીના પોતાના જુદા જુદા ફાયદા છે.
મિનિટ અને પગલાં ગણતરી
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, આરોગ્યની સ્થિતિ દર્શાવવામાં રેકોર્ડિંગ પગલાં અને સમય ઉપયોગી છે પરંતુ બંનેના પોતાના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, પગલાઓની ગણતરી માવજત સ્તરમાં તફાવતનું કારણ બની શકશે નહીં. યુવાનોની કસરતોમાં ટેનિસ, ફૂટબ, લ, વ walking કિંગ અને જોગિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આ બધાને પગથિયાં દ્વારા સરળતાથી શોધી શકાય છે, પરંતુ બીજી તરફ સાયકલિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે જેવા કસરતના સમયનું નિરીક્ષણ કરવું સરળ નથી.
ઉંમર લાંબી છે
આ અધ્યયનમાં, ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સામેલ લોકોમાં મૃત્યુ અથવા હૃદય રોગના જોખમમાં મોટો ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. સંશોધનકારોએ શોધી કા .્યું કે જે લોકો વધુ અને નિયમિત કસરત કરે છે તે લોકો કરતા વૃદ્ધ હોય છે જેઓ ઓછી કસરત કરતા નથી અથવા બિલકુલ નથી.
વર્કઆઉટ્સને ટ્ર track ક કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત
પ્રવૃત્તિઓ માટે પગલાઓ ગણી શકાય નહીં, આવી પરિસ્થિતિમાં, તમે આ વ walking કિંગ હેકિંગ રનિંગ વગેરે માટે કરી શકો છો. આ ફક્ત વર્કઆઉટ દરમિયાન જ નથી, પરંતુ તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો માટે પણ કરી શકો છો. નિષ્ણાતો માને છે કે પગલાઓ અથવા મિન્ટોની ગણતરી કરવી વ્યક્તિગત પસંદગી પર આધારિત છે કારણ કે બંને આપણા સારા સાથે જોડાયેલા છે.
વય અનુસાર કેટલી મિનિટ ચાલવા જાઓ
જો તમારી ઉંમર 18 થી 30 વર્ષની છે, તો તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું એક કલાક ચાલવું આવશ્યક છે. 50 વર્ષ સુધીના લોકો માટે 30 મિનિટ ચાલો ખૂબ ફાયદાકારક છે. 65 વર્ષ કે તેથી વધુના લોકોએ દરરોજ 15 થી 20 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.
આ કેવી રીતે શરૂ કરવું
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. જો તમે દરરોજ ચાલવા માંગતા હો, તો પહેલા ઓછા સમય અને ધીમી ગતિથી ચાલવાનું શરૂ કરો. તમે ધીમે ધીમે તમારો સમય અને ગતિ વધારી શકો છો.
