કરને કેટલીક સરળ ટીપ્સનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જેની સહાયથી તમે તમારી માવજત જાળવી શકો છો. ક્રિતાએ સનોન સાથે કામ કર્યું છે અને તે આલિયા ભટ્ટનો ફિટનેસ ટ્રેનર પણ છે. તેઓ ઘણીવાર ઇન્સ્ટાગ્રામ પર માવજત સંબંધિત વિડિઓઝ શેર કરે છે. કરણના જણાવ્યા મુજબ, લાંબી બેસવાની નિયમિતતા ધૂમ્રપાન જેટલી ખતરનાક છે. તે કહે છે કે તમે તેની નકારાત્મક અસરોને ટાળવા માટે કેટલીક સરળ કસરતો કરી શકો છો.
સારી બાબત એ છે કે તમે આ કવાયત ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં કરી શકો છો. કરણ સાહની દ્વારા ઉલ્લેખિત આ સરળ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે સક્રિય રહી શકો છો અને ઘણા ગંભીર રોગોને ટાળી શકો છો. (ફોટો ક્રેડિટ): ઇન્સ્ટા/કરણસાહની 11
શા માટે લાંબા સમય સુધી બેઠા છે તે જોખમી છે?
બેઠા સમયે, અમે ચાલવા અને standing ભા કરતા ઓછી energy ર્જાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. ઘણા લોકોને લાંબા સમય સુધી office ફિસમાં, કારની પાછળ, ટીવીની સામે વગેરે બેસવાની ટેવ હોય છે, આરોગ્ય નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, લાંબા સમય સુધી બેસીને આરોગ્ય સંબંધિત ઘણા જોખમોનું કારણ બને છે. ઓછું બેસવું અને ચાલવું સારું છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દર 30 મિનિટમાં બેસવાથી થોડો વિરામ લેવો જોઈએ.
લાંબા -ધૂમ્રપાન જેવા
કરણ કહે છે કે લાંબી બેઠકની નિયમિતતા આપણા શરીરને ધૂમ્રપાન જેવા નુકસાન પહોંચાડે છે. જે રીતે આપણું શરીર ધીમે ધીમે અંદરથી હોલો થઈ જાય છે તે જ રીતે, જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસો છો, તો પછી તમે તમારી જાતને ઘણી આરોગ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલા જોશો.
સેલિબ્રિટી ફિટનેસ ટ્રેનર કરણ સાહનીએ લોકોને તેની એક વિડિઓ દ્વારા સતત બેસવા માટે ઘણા નકારાત્મક પ્રભાવો વિશે જણાવ્યું હતું.
ઇન્સ્ટાગ્રામ પર આ પોસ્ટ જુઓ
લાંબી બેઠકનું નુકસાન
લાંબા સમય સુધી બેસવું જેવી ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે-
બ્લડ પ્રેશર
-ડિબેટ્સ
-દિલ
-વિચારક
પીઠનો દુખાવોમાં દુખાવો
-ખરાબ મુદ્રામાં
સરકારમાં ઘટાડો
વર્તમાન સ્નાયુઓ અને જડતા
આ બધા સિવાય, લાંબી બેસવાની દિનચર્યા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આ હતાશા અને આનંદની સમસ્યાઓનું પણ કારણ બની શકે છે.
આ ટીપ્સને અનુસરો
તેની વિડિઓમાં, કરને લાંબા સમયથી બેસવાની નકારાત્મક અસરોને ટાળવા માટે કેટલીક સરળ ટીપ્સ આપી છે. કરણ કહે છે કે જો તમે 7 થી 8 કલાકની નોકરી કરી રહ્યા છો, તો પછી તમે નાની કસરતો કરીને તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. જો તમારી પાસે તમારી આસપાસનો બાર છે, તો તેને તેના પર લટકાવી દો અને જ્યાં સુધી તમે અટકી ન શકો ત્યાં સુધી અટકી રાખો. કરણના જણાવ્યા મુજબ, અટકી જવાથી વધુ સારું કંઈ નથી. આ સિવાય, તમે દિવાલના ટેકાથી કોફીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પગના પંજા અને વાછરડાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે કોફી કસરત વધુ ઉપયોગી છે.
સારી જીવનશૈલી અપનાવો
કરને કહ્યું કે આપણે આપણી માવજત જાળવવા માટે સારી જીવનશૈલી અપનાવી જોઈએ. તંદુરસ્ત આહાર સાથે સારી sleep ંઘ પણ જરૂરી છે. તે આપણને સક્રિય રાખે છે. જો તમારું કામ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસવાનું છે, તો પછી વચ્ચે બ્રેક લો. જો શક્ય હોય તો, બપોરના ભોજન કર્યા પછી, તમે ખુરશી પર બેસીને કસરત કરો છો. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે ફક્ત 10 મિનિટ લઈને નાની કસરતો કરી શકો છો.
અધ્યયનમાં જાહેર
એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ સમય વિતાવે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે ઓછો સમય લે છે, તેમનું કોલેસ્ટરોલ અને BMI પણ સારું નથી. સંશોધનકારોએ આ અભ્યાસના પરિણામના આધારે લોકોને સૂચન કર્યું છે કે કામ દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ વચ્ચે વિરામ લેવો અને વધારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
