પરંતુ જો અમે તમને કહીએ કે તમારે આ સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે આટલી સખત મહેનત કરવાની જરૂર નથી? હા, તમે સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા આ સમસ્યાઓથી પણ છૂટકારો મેળવી શકો છો. જ્યારે પણ તમે તમારી સવાર શરૂ કરો છો, ત્યારે 5 નાના પગલાં લો, જે એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ રામિતા કૌરે આ પગલાં વિશે માહિતી આપી છે. તેઓ બેઇલીને ચપટી કરવામાં અને ત્વચાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તમે હોર્મોન્સને સંતુલિત પણ કરી શકો છો. તે કહે છે કે 21 દિવસ સુધી આ ટીપ્સનો પ્રયાસ કરીને તમે સ્પષ્ટ તફાવત જોશો.
ફોટા
સવારના દિનચર્યામાં આ ફેરફારો કરો
જો તમે પેટની ચરબી ઘટાડે છે કરવા, આંતરસ્ત્રાવીય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવા અને ત્વચાને સુંદર બનાવવાની ટીપ્સ થાકી જાય છે, પરંતુ કંઇ ઉપયોગી નથી, તો પછી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ રામિતા કૌર દ્વારા ઉલ્લેખિત આ 5 પ્રિસ્ક્રિપ્શનોનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તેઓ જીમ વિના અને કોઈપણ દવા વિના તેમની અસરો બતાવે છે. આ ઉપાયો નિયમિતપણે અજમાવીને, તમે 21 દિવસમાં મોટો તફાવત જોશો.
1- કિસમિસ અને કેસર પાણી
ઉભા થયા પછી કિસમિસ અને કેસર પાણી પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો સુધારો થઈ શકે છે. આ માટે, 6-8 કાળા કિસમિસ અને 2 કેસર થ્રેડોને રાતોરાત ગરમ પાણીમાં પલાળી દો. સવારે જાગ્યા પછી, આ પાણી પીવો અને કિસમિસ ખાય છે. આ લોહીને શુદ્ધ કરે છે અને આયર્નને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સ્પષ્ટ ત્વચા આપે છે અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય, તે પેટને કુદરતી રીતે ફ્લેટ કરવામાં પણ મદદરૂપ છે.
2- કપાલભતી અને સંવર્ધન કસરત
આ સિવાય, તમારી સવારના દિનચર્યામાં કપલભતી અને 4-7-8 શ્વાસની કસરતને સ્થાન આપો. દરરોજ એક મિનિટ માટે કામદેવ અને 4-7-8 શ્વાસના 3 રાઉન્ડનો અભ્યાસ કરો. આ કરવાથી, ચયાપચય વધે છે, કોષો ગ્લો માટે ઓક્સિજન મેળવે છે અને કોર્ટિસોલ (તાણ હોર્મોન) ઘટાડે છે, તાણ પેટને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે મેળવવું
3- ડ્રાય બ્રશિંગ
સ્નાન કરતા પહેલા 1 મિનિટ માટે ડ્રાય બ્રશિંગ કરો. આ માટે, નરમ કુદરતી બરછટ સાથે બ્રશનો ઉપયોગ કરો. બ્રશથી ઉપરની તરફ જેન્ટલીને સ્ટ્રોક કરો. તે લસિકા ડ્રેનેજને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે ઓછી બળતરા. આ પરિભ્રમણમાં પણ સુધારો કરે છે, જે ત્વચાની કડકતાનું કારણ બને છે. આ માત્ર એટલું જ નહીં, આ ઉપાય પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે કુદરતી ડિટોક્સમાં પણ મદદ કરે છે.
4- એન્ઝાઇમ શોટ
આ સિવાય, સવારના નાસ્તામાં એન્ઝાઇમ શોટ લેવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે રમત ચેન્જર સાબિત થઈ શકે છે. તેને બનાવવા માટે, કપ પપૈયા, 1 ચમચી ચિયાના બીજ અને એક ચપટી મરી અને તેને ખાલી પેટ પર ખાય છે. આ શોટ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ (હોર્મોન બેલેન્સ) ને ટેકો આપે છે, બ્લ ot ટિંગને રોકવા માટે પાચન મદદ કરે છે અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે એન્ટિ -ઇન્ફ્લેમેશન છે.
5- સવારે જેર્નલિંગ
પાંચમો ઉપાય જેર્નલિંગ કરવાનું છે. સવારે ડાયરીમાં આવી જ એક વસ્તુ લખો, જેના માટે તમે આભારી છો, દિવસના મુખ્ય લક્ષ્ય અને સ્મિતનું કારણ પણ ઉલ્લેખ કરો. મોર્નિંગ જેર્નીલિંગ તમારી આવરણની સ્થિતિ સુયોજિત કરે છે, ભાવનાત્મક આંખને દૂર રાખે છે અને મૂડ -કંટ્રોલિંગ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
