આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, તમારે પેટ અને આંતરડાને યોગ્ય રાખવું પડશે. જો તમારું પાચન સારું છે, તો પેટ સરળતાથી સરળતાથી થઈ જશે. કબજિયાતની કોઈ સમસ્યા રહેશે નહીં અને સ્ટૂલ પણ બરાબર રહેશે. આ માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓનો વપરાશ કરી શકો છો. ઉપરાંત, દૂધ સાથે ભળી એક વસ્તુ પીવાથી સારા પરિણામ મળે છે.
દૂધમાં દેશી ઘી ઉમેરો
પીવું ફાયદાકારક છે. રાત્રે સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ એક ગ્લાસ હળવા દૂધમાં એક ચમચી દેશી ઘીનો વપરાશ કરો. આ આંતરડાના લ્યુબ્રિકેશનમાં વધારો કરશે અને સ્ટૂલને પસાર થવાનું સરળ બનાવશે.
પાણીમાં વધારો
ઉચ્ચ સ્ટૂલ એ શરીરમાં પાણીના અભાવની નિશાની હોઈ શકે છે. આ માટે તમારે હાઇડ્રેશનને સુધારવું પડશે. દરરોજ 2-3 લિટર પાણી પીવાની ટેવ બનાવો. આ કચરાના મામલામાં ભેજ વધારશે અને તેને નરમ બનાવશે.
પપૈન
પેટ માટે શ્રેષ્ઠ ફળ પપૈયા માનવામાં આવે છે. તે પાચન વધારવામાં અને સ્ટૂલ કા ract વામાં મદદ કરે છે. દૈનિક ખોરાકમાં પપૈયાનો બાઉલ લો. તેમાં પુષ્કળ ફાઇબર શામેલ છે, જે કબજિયાતને તોડવાનું કામ કરે છે.
સૂકા પ્લમ
આહારમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર ખોરાકમાં વધારો. જોન્સ હોપકિન્સ અનુસાર સુકા ફળમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે, જે પાચન વિના શરીરને છોડી દે છે. આ સ્ટૂલને નરમ અને ફૂલેલું બનાવે છે. આ પોષક સૂકા બટાકામાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે.
લીલી પાંદડાવાળા શાકભાજી
ટોરાઇ, લોટ જેવી લીલી શાકભાજી ખાવાની ખાતરી કરો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં ઘણાં ફાઇબર હોય છે. આની સાથે તમને વિટામિન અને ખનિજો પણ મળે છે. જેઓ નબળાઇ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
