વર્કઆઉટ રૂટિનમાં તાકાત તાલીમ શામેલ ન કરવાનું કારણ એ પણ છે કે ઘણા લોકો માને છે કે તે ફક્ત રમતવીરો અથવા બોડીબિલ્ડરો માટે જ છે. પરંતુ ના, દરેક માટે વજન તાલીમ જરૂરી છે. તે ફક્ત શરીરમાં સ્નાયુઓ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તમારી ઉંમરમાં વધુ વર્ષો પણ ઉમેરશે.
અમેરિકન આરોગ્ય નિષ્ણાત અને જાહેર વ્યક્તિત્વ માર્ક હાયમેન તેની તાજેતરની એક પોસ્ટમાં, તેમણે કહ્યું કે કેવી રીતે તાકાત તાલીમ તમને લાંબું જીવન આપવામાં મદદ કરી શકે છે અને દરેકને શા માટે તેને તેમની રૂટિનનો ભાગ બનાવવો જોઈએ.
દરેક માટે તાકાત તાલીમ જરૂરી છે
જ્યારે પણ તે તાકાત તાલીમની વાત આવે છે, જેને વજન તાલીમ અથવા પ્રતિકાર તાલીમ પણ કહેવામાં આવે છે, મોટાભાગના લોકો માને છે કે તે ફક્ત બોડીબિલ્ડરો અથવા એથ્લેટ્સ માટે જરૂરી છે પરંતુ તે માત્ર એક દંતકથા છે પરંતુ દરેકને વજનની તાલીમ લેવી જ જોઇએ. તે ફક્ત યોગ્ય દેખાવા વિશે જ નથી, પરંતુ આમ કરવાથી તમારા માટે જીવન વીમો સાબિત થઈ શકે છે. હા, તે તમારા સ્નાયુઓના ઉત્પાદનમાં ભૂમિકા ભજવે છે, જે અકાળ મૃત્યુના ઓછા જોખમ સાથે જોડાયેલું છે.
ઉંમર લાંબી છે
માર્ક હાયમેને એક અધ્યયન ટાંકીને જણાવ્યું હતું કે, અધ્યયનમાં વૈજ્ .ાનિકોએ શોધી કા .્યું હતું કે વધુ સ્નાયુવાળા વૃદ્ધ વયસ્કોમાં અકાળ મૃત્યુનું જોખમ 19 ટકા સુધી ઓછું હતું. સરળ સમજો, તમે જેટલા મજબૂત છો, તમારી ઉંમર વધુ સારી છે.
તાકાત તાલીમના અન્ય ફાયદા
જો તમે તમારી ઉંમર વધારવા માંગતા હો, તો પછી તમારી વર્કઆઉટ રૂટિનમાં વજન તાલીમ શામેલ કરો. અને શું તમે જાણો છો કે તે ફક્ત તમારી ઉંમર વધારવામાં મદદરૂપ નથી, પરંતુ તેની પ્રથા દ્વારા તમે અન્ય ઘણા ફાયદા પણ મેળવી શકો છો. જેમ કે
હાડકાં મજબૂત છે
જો તમે પાવર તાલીમ તાલીમ આપો છો, તો તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. મેયો ક્લિનિક અનુસાર, તે તમારા હાડકાં પર ભાર મૂકીને હાડકાંની ઘનતામાં વધારો કરી શકે છે અને te સ્ટિઓપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે મદદરૂપ
આ સિવાય, જો તમે તમારું વજન મેનેજ કરવા અથવા ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો પણ વજન તાલીમ તમને ફાયદો કરી શકે છે. આ તમને તમારા ચયાપચયને વધારીને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે વજન નિયંત્રણ રાખે છે અને ઘટાડે છે.
લાંબી પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન કરવામાં મદદરૂપ
મોટાભાગના લોકો અજાણ છે કે સંધિવા, પીઠનો દુખાવો, મેદસ્વીપણા, હૃદય રોગ, હતાશા અને ડાયાબિટીસ જેવી લાંબી પરિસ્થિતિઓ પણ વજન તાલીમ દ્વારા સંચાલિત થઈ શકે છે. આ કારણોસર, તમારે તમારી નિત્યક્રમમાં તાકાત તાલીમ પણ શામેલ કરવી જોઈએ.
આપણે કઈ ઉંમરે વજન તાલીમ આપવી જોઈએ?
જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે તમે વજન તાલીમ આપવા માટે વૃદ્ધ છો, તો તમે ખોટા છો કારણ કે તમે કોઈપણ ઉંમરે તાકાત તાલીમ આપી શકો છો. માર્ક હાયમેન કહે છે કે તમે સ્નાયુઓ શરૂ કરવા માટે ક્યારેય વૃદ્ધ નથી. તાકાત તાલીમ તમને કોઈપણ ઉંમરે તમારા સ્નાયુઓને જાળવવામાં અને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવાર માટે આ કોઈ વિકલ્પ હોઈ શકતો નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશાં તમારા ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો. એનબીટી તેની સત્યતા, ચોકસાઈ અને અસર માટે જવાબદારી લેતી નથી.
