પેટની પિચ, શરીર પલટાયું, કેદીએ 27 કિલો ઘટાડો કર્યો, પોતે 3 ને કહ્યું કે પેટની ચરબી કાપવા …

સિંગલ આર્મ આરઓ એ તાકાત તાલીમ કવાયત છે, જે ડમ્બબેલ્સ, બાર્બલ્સ અથવા રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સથી કરવામાં આવે છે. આમાં, વજન એક હાથથી દોરવામાં આવે છે, પીઠને સીધો રાખીને. આ કસરત પીઠ, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, શરીરની મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને પીઠનો દુખાવો અટકાવે છે.

તે સીધું વજન ઓછું કરતું નથી, પરંતુ સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને શરીરની કેલરી બર્ન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, જે ચરબી ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. સારા પરિણામો માટે, તે હંમેશાં કાર્ડિયો કસરત અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે થવું જોઈએ.

ત્યાં એક જીમ કસરત છે જે મશીન પર કરવામાં આવે છે, તેને ટોચ પરથી છાતી તરફ ખેંચી લેવી પડે છે. આ કસરત પીઠ, ખભા અને હાથના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

જેમ દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવું સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચય વધે છે, તેવી જ રીતે આ કવાયતને પણ તે જ ફાયદો થાય છે. આ કરવાથી, પાછળનો ભાગ પહોળો અને મજબૂત છે, મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધે છે. જો તે વ walking કિંગ, રનિંગ, એચઆઈઆઈટી અને સ્વસ્થ આહાર જેવી કાર્ડિયો કસરતો સાથે કરવામાં આવે છે, તો તે ચરબીનું નુકસાન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેબલ મશીન પર જિમ કસરત કરવામાં આવી છે. આમાં, તમે બંને હાથથી કેબલને પકડી રાખો અને નીચે ખેંચો. આ કસરત પાછળ, છાતી અને હાથના સ્નાયુઓ પર કામ કરે છે.

તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ચયાપચયમાં વધારો કરે છે, જેનાથી દિવસભર વધુ કેલરી થાય છે. પાછળ અને છાતીને નિયમિતપણે મજબૂત બનાવે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને જો તે કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ અને સંતુલિત આહાર સાથે કરવામાં આવે છે, તો તે ચરબીનું નુકસાન અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અસ્વીકરણ: તમારા માટે પણ કામ કરવું જરૂરી નથી. તેથી આ લેખમાં આંધળામાં ઉલ્લેખિત આહાર-વર્કઆઉટને અનુસરવાનું ટાળો અને તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધો.