પતિ સલિલ અંકોલાએ પત્ની રિયાના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા કરવાનું શરૂ કર્યું. ત્યારબાદ રિયાએ વજન ઓછું કરવાનું નક્કી કર્યું. રિયાએ 4 વર્ષમાં 60 કિલો ગુમાવીને તેનું પરિવર્તન કર્યું. હવે રિયાની દવાઓ બંધ થઈ ગઈ છે. વજન 135 કિગ્રાથી ઘટાડીને 75 કિલો થઈ ગયું છે. રિયાની વજન ઘટાડવાની મુસાફરી તમને વજન ઘટાડવાની પ્રેરણા પણ આપશે.
મેં આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું
મેં રમતગમત વ્યક્તિ સાથે લગ્ન કર્યા. અમારા બાળકોનું પણ માવજત પર ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે. જ્યારે મારું વજન વધીને 135 કિલોગ્રામ થઈ ગયું, ત્યારે કુટુંબ મારા વિશે ચિંતા કરવાનું શરૂ કર્યું. તે સમયે હું ડાયાબિટીઝની ગોળીઓ ખાતો હતો. 35 વર્ષની ઉંમરે, હું વજન ઘટાડવાનું ફેલાવી છું. હું વધારે વર્કઆઉટ્સ કરી શકતો નથી, તેથી મેં આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. હું હોમમેઇડ ફૂડ ખાઉં છું, તેથી મારા માટે નિયંત્રણ કરવું સરળ બને છે. હું માનું છું કે કોઈએ કોઈને જોઈને આહાર યોજના ન કરવી જોઈએ. દરેકનું શરીર અલગ હોય છે અને દરેકને અલગથી અનુકૂળ હોય છે.
ચા-કોફી પર નિયંત્રણ
મેં પ્રથમ મારા આહારમાં ખાંડ કા removed ી નાખી. ખાંડ સિવાય, હું મીઠું ખૂબ ઓછું ઉપયોગ કરું છું. હું દિવસમાં ફક્ત બે વાર બ્લેક કોફી અથવા ચા પીઉં છું. તેના બદલે, હું વધુ માત્રામાં પાણી અને ઓર્સ રાખું છું. હું દિવસભર 3 લિટર પાણી પીઉં છું. આ શરીરને પોષણ આપે છે અને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સિવાય, યોગ્ય માત્રામાં પાણી અને સારી sleep ંઘ પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. હું અને સલિલ રાત્રે આઠ કે અડધા વાગ્યા સુધી સૂઈ ગયા.
40 પછી તાકાત તાલીમ જરૂરી છે
અમારા ઘરમાં એક જિમ છે, તેથી મને સુવિધા મળે છે કે જ્યારે પણ હું ઇચ્છું ત્યારે વર્કઆઉટ્સ કરી શકું. હું તાકાત તાલીમ, ટ્રેડમિલ વ walk ક અને કાર્ડિયો કસરત કરું છું. આ સાથે, હું આખો દિવસ સક્રિય રહીશ. મને ચાલવું ગમે છે, પરંતુ ચાલવું એ કસરત નથી, આ એક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. સક્રિય રહેવા માટે ચાલવું જરૂરી છે. તંદુરસ્ત આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેં 4 વર્ષમાં 60 કિલો ગુમાવ્યો
જ્યારે મેં વજન ઓછું કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે મારા માટે તે ખૂબ મુશ્કેલ હતું. મેં વ walk ક અને ડાયેટ કંટ્રોલથી પ્રારંભ કર્યો. પરંતુ શરૂઆતમાં મને ભૂખ લાગી અને હું લાંબો સમય ટકી શક્યો નહીં. પરંતુ મેં હાર માની ન હતી. મેં દરરોજ ચાલવાનો સમય વધાર્યો અને આહારમાં પોર્ટીશન કંટ્રોલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. જ્યારે વજન ઓછું થવાનું શરૂ થયું ત્યારે પ્રેરણા મળી. પછી મેં જીમમાં વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું. આહાર પર વધુ ધ્યાન આપવાનું શરૂ કર્યું. પ્રથમ વર્ષમાં 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું. આ મારા શરીરમાં રાહત વધી છે. મને મારા શરીર પર કામ કરવાનું ગમ્યું. તે પછી હું અટક્યો નહીં.
વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં રોકો નહીં
રિયા બેનર્જી અંકોલા કહે છે કે વજન ઘટાડવા માટે શિસ્ત અને સતત. વજન ઘટાડવાનો સમય પણ છે જ્યારે લોકો હાર માની લે છે. ઘણી વખત વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા ધીમી બને છે. આવા સમયે અટકશો નહીં. તો જ તમે તમારું લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
વજન ઘટાડ્યા પછી દવાઓ બંધ થઈ ગઈ
60 કિલો વજન ગુમાવ્યા પછી મારું વ્યક્તિત્વ સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગયું. ચહેરાની ચરબી દૂર થઈ ગઈ, ડબલ રામરામ ગાયબ થઈ ગઈ. સૌથી મોટી બાબત એ છે કે મારી ડાયાબિટીઝની દવાઓ બંધ થઈ ગઈ. થાઇરોઇડ, ડાયાબિટીઝ, પી.સી.ઓ.ડી. બધા નિયંત્રણમાં આવ્યા. હવે હું કોઈ દવા ખાતો નથી. હું મારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરું છું જેથી બાકીના લોકોને પ્રેરણા મળે. હું લોકોને તેમની માવજત યાત્રામાં મદદ કરું છું.
વજન ઘટાડવું કેમ જરૂરી છે?
બદલાતી જીવનશૈલીને લીધે, સ્ત્રીઓને નાની ઉંમરે ડાયાબિટીઝ, થાઇરોઇડ, પી.સી.ઓ. જેવી સમસ્યાઓ થવાનું શરૂ થયું છે. સ્થૂળતા ઘણીવાર આ તમામ રોગોનું કારણ હોય છે. જો વજન ખૂબ વધે છે, તો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા મુશ્કેલ બની જાય છે. આ બધી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, વજન ઘટાડવું એ એકમાત્ર ઉપાય છે. જ્યારે એવું લાગે છે કે વજન વધવાનું શરૂ થયું છે, તો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા શરૂ થવી જોઈએ. આના દ્વારા ઘણા રોગો સરળતાથી ટાળી શકાય છે.
